Hernie de l'abdomen et de l'œsophage

Hernie de la ligne spigélienne (lunaire) de l'abdomen

Photo: hernie lunaire

Une hernie de la ligne spigélienne de l'abdomen est assez rare. Il se produit dans le cas d'une violation du tissu fibreux conjonctif, qui lie les différents muscles abdominaux. L'emplacement de son strictement défini.

Sur la photo, la hernie ressemble à une saillie le long de la ligne du nombril - l'os iliaque antéro-supérieur - le bord externe du vagin du muscle droit. En d'autres termes, cela s'appelle la hernie de la ligne médiane du lunate.

Si cela est couramment expliqué, la hernie ombilicale a un emplacement plus élevé et l'inguinal est plus bas. Le renflement peut être unilatéral ou bilatéral, c'est-à-dire à gauche et à droite de la ligne verticale qui divise le ventre en deux parties. La hauteur de la hernie est située sous la ligne du nombril, mais au-dessus de la ligne du bassin.

Les causes

Une hernie de ce type n'est pas formée par elle-même. Il apparaît dans des conditions de tension accrue dans le péritoine et de faiblesse simultanée de sa paroi. Les facteurs qui provoquent l'apparition d'une hernie de la ligne spigélienne de l'abdomen incluent:

  • haltérophilie et travail physique pénible,
  • l'hérédité
  • troubles métaboliques pouvant conduire à l'obésité ou à une perte de poids soudaine,
  • tentatives d'accouchement, grossesses multiples graves, blessures ayant fracturé la paroi abdominale, y compris lors d'une intervention chirurgicale effectuée de manière incorrecte,
  • toux persistante et constipation, accompagnées de tensions dans la paroi abdominale.

Quelle que soit la cause de la maladie, un traitement est nécessaire. De plus, le traitement thérapeutique et les méthodes conservatrices pour les pathologies de la hernie ne sont pas pertinents.

Types de hernie lunaire

Ainsi, l'affaiblissement de la paroi abdominale est la principale cause de toutes les hernies. La hernie de la ligne spigélienne est caractérisée par le fait que la perte survient à travers les zones perturbées de la ligne semi-lunaire, qui délimitent la zone de transition entre les muscles situés à l'intérieur des limites du fascia spigélien. Les hernies unilatérales sont plus courantes, les bilatérales sont rares.

Ce type de hernie est classé en sous-cutané, interstitiel et prépéritonéal. Le renflement sous-cutané traverse la triple couche musculaire de la paroi péritonéale.

Dans le cas de la saillie interstitielle se produit à travers les muscles abdominaux - transverse et oblique interne, mais est fermé par l'aponévrose du muscle externe oblique. Sac herniaire peut gonfler à peine perceptible ou atteindre une taille suffisamment grande.

Le contenu de la cavité bombée peut inclure une partie de l'intestin, y compris le petit, le colon, les transverses et le caecum. La vésicule biliaire peut également être dans le sac herniaire avec d'autres organes, mais cela est rare.

Fonctions de diagnostic

Le diagnostic de décision de la ligne de hernie spihelium est difficile. La pratique médicale le prouve: des chirurgiens inexpérimentés commettent parfois des erreurs en raison de symptômes inhabituels et de petites hernies pré-péritonéales et interstitielles couvertes d’aponévrose. De telles erreurs peuvent être très coûteuses pour les patients, car une violation est possible, ce qui peut entraîner une nécrose des tissus, une péritonite et d'autres complications terribles.

Si la hernie est difficile à détecter, une échographie et une tomographie des organes abdominaux sont effectuées. En cas d'urgence avec infraction, une opération urgente est effectuée. Dans tous les cas, on opère une hernie de la ligne spigélienne de l'abdomen. Plus tôt cela sera fait, moins il y aura de risques de complications graves.

Le gonflement des organes dans le cas de ce type de hernie n'est pas soulagé une fois pour toutes et n'est pas guéri par d'autres méthodes, une hernioplastie chirurgicale est le seul moyen de se débarrasser de la maladie.

Cela est dû au fait que l'anneau de hernie avec une telle saillie est non plastique sur les bords et que le sac pour hernie nécessite une réduction obligatoire avec renforcement simultané de la paroi péritonéale.

Types d'opérations et matériaux

Les cliniques modernes effectuent des opérations pour éliminer une hernie de la ligne spigélienne abdominale en utilisant les techniques les plus récentes, en utilisant des matériaux innovants. Par exemple, les endoprothèses 3D sont constituées de composants élastiques dotés d'une mémoire plastique et capables de se plier dans différentes directions.

De tels matériaux permettent de renforcer la paroi du péritoine de sorte que le treillis devienne comme un vêtement propre. Polyester, polytetrafluoroethylene, prolen, marlex ont une propriété remarquable, ils se développent en tissu naturel, biologiquement compatible avec ce tissu, ce qui permet d’établir un fort renforcement de la paroi péritonéale et d’empêcher une saillie récurrente.

Une hernioplastie ou une chirurgie de la hernie peuvent être différentes. Mais l'intervention chirurgicale est toujours inévitable, car l'anneau de la hernie a tendance à se dilater et la prolifération des organes devient de plus en plus importante. Au lieu d'une petite partie, par exemple, de l'intestin grêle, on trouve des boucles entières de l'intestin et d'autres organes dans le sac hernial.

  1. Une hernioplastie de type ouvert obstructive consiste à installer des endoprothèses 3D à travers une incision abdominale externe, qui peut être de taille considérable. Dans ce cas, les procédures chirurgicales suivantes sont effectuées:
  • la rétraction des organes prélevés dans la cavité péritonéale à leur place d'origine est effectuée,
  • le sac hernial lui-même est enlevé,
  • l'ouverture de la porte herniale de sortie est tronquée,
  • Les zones affaiblies de la paroi péritonéale sont renforcées avec des implants 3D installés au cours de l'opération.
  1. Une hernioplastie obstructive obstructive est une endoscopie, c’est-à-dire qu’elle ouvre l’accès au sac herniaire au moyen de trois petites ponctions. Au cours de cette opération, une introduction aux crevaisons des équipements vidéo et des manipulateurs est effectuée. Avec leur aide, les manipulations nécessaires sont effectuées pour réduire le contenu du sac au péritoine, pour retirer le sac, pour éliminer le défaut dans le mur et pour insérer le treillis afin de renforcer les murs.
  2. La hernioplastie par étirement est une opération dans laquelle l’ouverture et l’affaiblissement des parois abdominales sont éliminés par la méthode de mise en tension des propres tissus. Il s'agit d'une opération douloureuse qui exige de la patiente de la patience pendant une longue période postopératoire. Mais le principal inconvénient est qu'après la hernioplastie de tension, il y a souvent des récidives de la hernie. Cette raison empêche de nombreux patients de choisir une option plus pratique utilisant des endoprothèses 3D.

Photo: implants pour hernioplastie

Les médecins et les patients préfèrent le deuxième type d’opération, à savoir les ponctions laparoscopiques, qui nuisent le moins possible au corps. Cette préférence ne repose pas seulement sur le faible degré de morbidité de la méthode, bien que cela soit primordial. L'avantage esthétique de telles opérations est également important. Il suffit de dire qu'après la laparoscopie, il ne reste aucune trace sur la peau de l'abdomen et la période de récupération est rapide et sans douleur.

Parmi les autres avantages de la méthode, citons la réduction du temps nécessaire à l'opération elle-même et l'observation du patient après la chirurgie, car les rechutes et les re-prolapsus sont exclus.

Hernioplastie et abdominoplastie

Comme la saillie du sac herniaire est toujours associée à un étirement de la peau et à la formation d'un excès de peau sur l'abdomen, une surcroissance du sac avec des dépôts graisseux, une hernioplastie en combinaison avec une plastie abdominale est proposée au patient. C'est-à-dire, non seulement l'élimination de la hernie de la ligne spigelle, mais également la modélisation des formes de l'abdomen, qui peut inclure les manipulations suivantes:

  • raffermissement de la peau - plasticité de l'excès de peau,
  • liposuccion - élimination de l'excès de graisse,
  • correction des zones recouvertes de cellulite,
  • correction des vergetures - les vergetures, qui se sont formées à cause de la tension des tissus du derme lors de la formation du renflement.

Vous pouvez voir le résultat de ces corrections sur les photos préopératoires et postopératoires, illustrant toutes les nuances de l'élimination d'une hernie de la ligne spigélienne abdominale. Le prix des opérations dans les cliniques est tout à fait adéquat. Une hernioplastie obturative ouverte sans complications peut être pratiquée dans des cliniques étrangères pour une moyenne de 35 000 roubles.

Plus l'opération est complexe, plus elle sera coûteuse. Par exemple, la méthode ouverte consiste à traiter une hernie à 42 000 roubles et la laparoscopie - à 85 000 roubles. L'hernioplastie avec plastie abdominale est la plus chère. Selon le type de plastique correctif que vous allez utiliser, vous pouvez payer à partir de 190 000 roubles.

Cause

Les principales raisons pouvant déclencher une néoplasie sont considérées:

  • faiblesse des muscles abdominaux,
  • augmentation de la pression principalement abdominale.

Les experts ont identifié un certain nombre de facteurs prédisposant à la manifestation d'une hernie spigélienne. Ceux-ci comprennent:

  • l'hérédité
  • activités physiques non normalisées
  • accouchement
  • en surpoids
  • grossesse, dans laquelle on note la multiplicité, gros fruit,
  • des blessures
  • maladies chroniques pouvant entraîner une augmentation intense et prolongée de la pression intra-abdominale.

La hernie de Spigel présente des symptômes similaires à ceux des autres types de hernie abdominale. Cette pathologie peut être localisée sur un / deux côtés de l'abdomen. Elle est représentée par une formation ressemblant à une tumeur, localisée sur la paroi antérieure du péritoine. D'habitude c'est doux, élastique. Dans le cas où la hernie est petite, un spécialiste peut la corriger.

En présence de pathologie, il y a des plaintes concernant:

  • lourdeur
  • malaise
  • douleur sourde et ondulante dans la zone touchée.

Parfois, les douleurs peuvent diminuer en position couchée, leur renforcement est généralement noté à la tension des muscles de la tension abdominale (longue), à ​​la fin de la journée.

Diagnostics

Des difficultés pour diagnostiquer cette pathologie surviennent dans les conditions suivantes:

  • hernie de petite taille
  • la hernie est interstitielle,
  • la présence d'une grande couche de graisse sous-cutanée,
  • localisation de la pathologie sous le péritoine.

Les symptômes peuvent ressembler à des signes de maladies telles que: annexite (chez la femme), appendicite, colique néphrétique.

Si des difficultés surviennent dans le diagnostic, le spécialiste peut utiliser les méthodes de diagnostic suivantes:

  1. Imagerie par résonance magnétique.
  2. Échographie.
  3. Tomographie par ordinateur.

Les méthodes de diagnostic les plus informatives, selon les experts, concernent l’échographie, la tomographie par ordinateur. Ils permettent aux médecins de détecter une hernie abdominale symptomatique.

Selon des données anamnestiques, le patient apparaît périodiquement des saillies dans la zone située entre le nombril, la colonne vertébrale antérieure supérieure de l'iléon.

Un examen objectif a mis en évidence une douleur dans la zone caractéristique de cette pathologie. Le spécialiste doit différencier la maladie de plusieurs autres symptômes similaires:

  • colique rénale,
  • coliques hépatiques,
  • appendicite.

Considérant le risque de complications dans une hernie spigélienne de l'abdomen, le traitement est généralement effectué par voie chirurgicale. Le danger de cette pathologie est dû à l'anneau herniaire étroit, à leurs bords non plastiques. Ces caractéristiques constituent une violation dangereuse du contenu de la hernie, qui est observée dans près de 40 à 70% du nombre total de cas.

L'opération peut être réalisée ouvertement, par laparoscopie. Bien entendu, l’avantage reste pour la chirurgie réalisée par laparoscopie. En raison de son caractère peu invasif, la guérison du patient après la chirurgie est plus rapide. Pour sa mise en œuvre, il est nécessaire de remplir le ventre avec du dioxyde de carbone. Le laparoscope est inséré à travers de petites incisions pratiquées dans l'abdomen. Le chirurgien peut repousser la hernie, réparer le défaut, surveiller ses actions sur l'écran. Après ce mode opératoire, le risque de formation de cicatrice reste minime et une douleur postopératoire non intense est ressentie.

Les experts prescrivent généralement une réparation planifiée de la hernie aux patients. Les médecins qui pratiquent une hernioplastie peuvent utiliser différentes coupes:

Du point de vue de l'anatomie, les médecins ont reconnu que l'incision pararectale oblique était l'accès le plus efficace à la hernie. Il aide à ménager les troncs nerveux de la paroi abdominale antérieure, leurs branches.

Traitement de la hernie spihelium abdominale

Une hernie spigel est dangereuse car mal diagnostiquée, en particulier au tout début du développement de la maladie. Avec le développement de la hernie lunaire, le risque de pincement et de compression des fragments intestinaux est élevé. Cela, à son tour, peut entraîner une perturbation de l’approvisionnement en sang, une obstruction et la survenue d’un processus purulent. Le bombement peut être réglé indépendamment, mais cela ne conduira pas à la disparition de la hernie.

Une hernie de la ligne du sphélium de l'abdomen n'est traitée que par une intervention chirurgicale.

Afin de maximiser la qualité du traitement, un centre de chirurgie pour hernie a été créé à la SM-Clinic, située sur l'avenue Volgogradsky.

Chirurgie des hernies de la ligne du spihelium abdominal

Le retrait d'une hernie de la ligne spigélienne de l'abdomen est une opération difficile qui exige un grand professionnalisme de la part du médecin. Dans le centre de chirurgie "SM-Clinic", les patients prennent des spécialistes qui possèdent des méthodes de traitement chirurgical des hernies à faible impact.

La tâche du chirurgien consiste à isoler le sac herniaire, à ramener les organes à leur emplacement anatomique et à renforcer les parois musculaires de la cavité abdominale à l’aide de la technique de la hernioplastie sans tension. Nos médecins effectuent des opérations pour différents types de hernie et pour tous les types de gravité. En fonction des résultats des examens, ils effectuent les types de chirurgie suivants:

Méthode mini-invasive de traitement de la hernie spigélienne abdominale utilisant des endoprothèses synthétiques.

L'opération est réalisée par une incision abdominale; des implants en mesh sont utilisés pour renforcer le tissu musculaire interne.

Hernie plastique de la hernie spigélienne de l'abdomen à l'aide d'implants maillés

Auparavant, les propres tissus du patient étaient utilisés pour renforcer les muscles affaiblis de la paroi abdominale en cousant les bords de la fente herniaire. Parmi les inconvénients de cette hernioplastie sous tension, on compte un nombre important de rechutes (20-30%) et une longue période de récupération (jusqu'à un an).

Les spécialistes du centre de chirurgie appliquent des technologies de pointe et effectuent une hernioplastie sans tension à l'aide de prothèses en résille synthétique. Un tel implant est capable de fermer même les plus gros défauts de la paroi abdominale et ne nécessite pas la tension des tissus corporels. En conséquence, le risque de hernie récidivante est réduit. En postopératoire, les patients ne ressentent pratiquement pas de douleur et la période de récupération ne dure que quelques semaines.

Pour l'hernioplastie sans tension, nous utilisons des matériaux modernes fabriqués aux États-Unis et dans des pays de l'UE, y compris des grilles 3D, qui permettent d'éliminer de manière plus efficace une hernie à ligne spigélienne.

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Les spécialistes du centre développent des tactiques de traitement chirurgical et un programme de rééducation pour chaque patient.

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Hernie de la ligne du spihélium de l'abdomen et tout ce qui s'y trouve

La hernie spigéliale abdominale est une pathologie rare et difficile à diagnostiquer. En règle générale, la saillie est formée sur le côté droit, mais le développement d'une hernie bilatérale est également possible.

Selon la localisation dans les couches de la paroi abdominale, la hernie peut être:

  • sous-cutané, situé directement sous la peau,
  • interstitiel, se situant entre le muscle oblique interne et l'aponévrose,
  • proprement péritonéal, situé devant le péritoine.
La taille de la saillie peut varier de 5 à 20 cm.

Rappelez-vous qu'une hernie peut se développer sur plusieurs années, affectant négativement l'état des organes bombés.

Symptômes de hernie de la ligne du spihelium abdominal

En général, les symptômes d’une hernie de la ligne lunaire sont similaires à ceux d’autres types de hernie abdominale. Généralement, le gonflement ne se manifeste pas dans la phase initiale. Plus tard, les symptômes caractéristiques de nombreuses maladies des organes du tractus gastro-intestinal peuvent se rejoindre: lourdeur à l'estomac, douleurs récurrentes dans la région épigastrique, troubles intestinaux, etc. Souvent, les symptômes de la ligne de la broche sont "masqués" en tant que symptômes d'appendicite, car la douleur survient du côté droit sous le nombril. Un signe non équivoque de hernie est une formation tumorale dans cette région.

Types d'opérations pour enlever une hernie de la ligne médiane du lunate

Ces dernières années, les cliniques privées ont mis en pratique de nouvelles méthodes de traitement des hernies abdominales. Appliquez un équipement 3D biologiquement compatible avec les tissus humains. En cours de récupération, l'élément se développe dans les tissus, rendant ainsi la paroi péritonéale plus durable et élastique, empêchant ainsi l'apparition de récidives.

Dans la plupart des cas, l'introduction d'implants (hernioplastie) est associée à une plastie abdominale. Cela suggère que la saillie du tissu est toujours accompagnée d'une déformation de la peau. Après une intervention chirurgicale visant à retirer le sac herniaire, il est nécessaire de corriger l'excès de peau. Cette procédure est donc mieux réalisée en conjonction avec un traitement.

Sous la plastie abdominale, on entend les procédures suivantes:

  • surplus de peau en plastique,
  • destruction de la graisse corporelle
  • élimination des zones cellulitiques,
  • élimination des vergetures de la peau et des tissus mous formés lors de la saillie pathologique.

La complexité de l'opération dépend du stade de la hernie de la ligne spigilienne abdominale. Le coût de la correction est calculé dans une plage allant de 45 000 à 90 000 roubles.

C'est important! Veuillez noter qu'une opération complexe coûtera plusieurs fois plus qu'une correction normale.

Symptômes et conséquences d'une hernie non traitée

La hernie de Spigel est presque identique aux autres types de hernie qui se forment dans la région abdominale. Souvent, la maladie progresse chez l’une des parties, mais en cas de complications, elle affecte les deux côtés.

A quoi ressemble une hernie de spigel dans une coupe de tissu

La saillie de la ligne abdominale du lunaire aux premiers stades est pratiquement impossible à diagnostiquer. Les symptômes de ce défaut ne sont pas toujours caractéristiques, souvent le patient se plaint de:

  • tirer, presser, coliques ondulées,
  • symptômes comme les coliques intestinales
  • douleurs similaires à l'appendicite,
  • les femmes ont des douleurs crampes.

La maladie se développe assez rarement, mais son stade avancé est dangereux pour la vie humaine. L'absence de traitement rapide entraîne une perturbation des systèmes digestif et circulatoire, entraînant la mort des tissus intestinaux et de l'estomac.

Gymnastique Paul Bragg pour la colonne vertébrale: 5 exercices qui changeront votre vie

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La biographie de Paul Bragg est pleine de contradictions, même la date de naissance est incertaine. N'ayant aucune éducation spéciale, il lisait beaucoup, suivait l'actualité de la médecine et compilait avec succès ses connaissances dans le domaine des sciences de la santé. Il se considérait comme «un homme sans âge» et, ayant 81 ans derrière lui, surfait et était un exemple de santé et de vigueur.

Quelle est la particularité de l'approche

Le nom de Paul Bragg est connu par le système de famine.

Mais ce n'est pas le seul moyen de rester en santé et de vivre longtemps.

Brag en est venu à la conclusion que la colonne vertébrale est responsable de la santé globale du corps.

Professeur d’éducation physique toute ma vie, j’ai vu un lien direct entre l’activité physique et la santé.

Selon son autobiographie, Paul Bragg a commencé par retrouver sa santé et celle de ses proches et, ayant acquis de l'expérience et des compétences, a commencé à aider les athlètes à éliminer les effets des entorses, des accidents de la route et d'autres blessures.

Selon sa théorie et sa pratique, vous pouvez commencer à rétablir la santé de la colonne vertébrale à tout âge, l’essentiel est d’effectuer les exercices régulièrement.

Que peut-on atteindre

Observant les athlètes et menant une vie active, Paul Bragg a déclaré: "La santé, la force et l'énergie d'une personne ne dépendent pas de l'âge, mais de l'état de la colonne vertébrale." Il a développé un certain nombre de recommandations et un ensemble d'exercices pour restaurer la colonne vertébrale. À la suite de la mise en œuvre du complexe:

  • chaque muscle gagnera en élasticité
  • une posture naturelle est développée,
  • la colonne vertébrale gagne en flexibilité
  • la circulation sanguine sera rétablie
  • la douleur et l'inconfort se réduisent imperceptiblement à zéro,
  • avec les muscles, les organes internes deviendront plus forts,
  • la respiration profonde appropriée sera rétablie.

Paul Brag a expliqué que si vous prenez bien soin de votre colonne vertébrale, une personne âgée sera en bonne santé, active et restera dans son esprit.

Principes et règles de base

En tant que personne prudente, Paul Brag a averti qu'il est impossible de faire des exercices de force, si vous ressentez de la douleur ou de la fatigue, vous devez interrompre les cours et consulter un médecin. L’effet maximum du complexe sera atteint grâce à une mise en œuvre sans heurts.

Les deux premiers jours d’entraînement du complexe sont exécutés trois fois, puis cinq fois, du 6e au 7e jour d’entraînement, les exercices sont effectués 10 à 12 fois. Si vous sentez une amélioration de votre santé, le complexe de Bragg peut être utilisé 2 à 3 fois par semaine et ne pas s'arrêter là.

Le corps humain est soutenu et son fonctionnement est soutenu par 640 muscles, chacun devant être chargé. Sinon, certains muscles s’atrophient, ce qui provoque une douleur ou un inconfort. Et vous devez donc effectuer d'autres exercices pour les bras, les jambes et les abdominaux supérieurs et inférieurs. Développe parfaitement tous les groupes musculaires en nageant, la marche est très utile.

5 champs exercices de Bragg pour la colonne vertébrale

Au fil du temps, la colonne vertébrale raccourcit. Même le matin et le soir, lors de la mesure, vous pouvez régler la hauteur différente d'une personne.

Le mode de vie sédentaire d’une personne moderne conduit à une hypodynamie, qui se manifeste par une réduction du liquide entre les vertèbres, suivie de leurs dommages. Diverses blessures (domestiques et sportives), une mauvaise répartition de la charge entraînent la déformation de la colonne vertébrale.

Même l'anxiété, le stress et la dépression quotidiens causent des dommages au cœur du corps: un excès d'adrénaline détruit le tissu conjonctif, endommageant la moelle épinière et les disques. Il est nécessaire de commencer à jouer le complexe avec une préparation psychologique, avec une motivation et de ne pas perdre d'optimisme avant la fin des cours.

Premier exercice - Étirement

Allongez-vous sur le ventre et prenez une «position couchée»: levez les épaules, les mains redressées, en reposant les orteils. Soulevez le bassin en douceur et courbez le dos, la tête en bas des épaules. Dans cette position, abaissez doucement et soulevez le bassin plusieurs fois (commencez par un petit élan).

  1. Objectif: influencer la partie du système nerveux responsable de la connexion de la tête, des yeux, de l'estomac et des intestins avec le système nerveux central.
  2. Il est atteint: les maux de tête, la fatigue oculaire et les problèmes digestifs disparaissent pratiquement.
  3. Restrictions: soyez extrêmement prudent pour les personnes ayant des problèmes lombaires et cervicaux, avec une pression artérielle élevée et un surpoids

Deuxième exercice - Torsion

Prenez la "position ventrale". Soulevez le bassin, la tête en bas des épaules. Tournez doucement le bassin vers la gauche, en abaissant le côté gauche du torse.

Il est très important de sentir l’étirement des muscles et de la colonne vertébrale. Revenez ensuite à la position de départ et tournez le bassin vers la droite en abaissant le côté droit. Pendant l'exercice, les bras et les jambes restent tendus. Les premiers jours à effectuer 2 fois, augmentant progressivement à 12.

  1. But: relaxation de la colonne vertébrale, qui contient les nerfs responsables du travail du foie, de la vésicule biliaire et des reins.
  2. Atteint: soulagement de la maladie ou des troubles du foie, de la vésicule biliaire et des reins, les organes remplissent beaucoup mieux leurs fonctions.
  3. Restriction: accessible à tous, mais il est nécessaire de suivre strictement les recommandations.

Exercice Trois - Low Bridge

Asseyez-vous, posant ses mains derrière les fesses. Pliez les jambes au niveau des genoux et soulevez le corps parallèlement au sol, en vous appuyant sur la paume des mains et des pieds. Abaissez doucement puis relevez le corps. L'exercice sera effectué sans secousses, 3 fois d'abord, puis 12 à 18 fois.

  1. L'objectif: éliminer le stress résiduel et détendre complètement la colonne vertébrale. Renforce les muscles attachés aux vertèbres et améliore l'état du cartilage intervertébral.
  2. Atteint: stimulation de chaque centre nerveux.
  3. Restriction: accessible à tous.

Quatrième exercice - Bateau

Il est pratique de s’allonger sur le dos, les bras tendus. Serrez vos genoux contre votre poitrine et étreignez vos bras, soulevez votre tête et appuyez sur vos genoux. Fixez cette position pendant 5 à 10 minutes, jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.

  1. But: étirement de toutes les vertèbres, en particulier de la partie de la colonne vertébrale qui contrôle le travail de l'estomac.
  2. Il est atteint: un étirement efficace des vertèbres libère les terminaisons nerveuses étranglées, conduit à la restauration du corps et à la normalisation de son travail.
  3. Restriction: la présence d'une hernie de la colonne vertébrale ou des problèmes de la région lombaire peuvent entraîner une incarcération nerveuse. Effectuer avec soin.

Exercice Cinquième - Marcher

Pour s'allonger sur le sol, prenez la position «couchée», comme dans le premier exercice, pliez le dos et baissez la tête. Dans cette position, faites quelques pas. Il est important de se rappeler que les jambes et les bras restent à plat.

  1. But: toutes les sections de la colonne vertébrale régulant le travail du gros intestin sont activées.
  2. Atteint: étirement de la colonne vertébrale.
  3. Restriction: la présence d'hypertension - posture avec la tête en bas peut provoquer une augmentation de la pression, des maux de tête.

Comment faire les exercices de Bragg sur le dos pour la colonne vertébrale dans la pratique - une leçon vidéo et avec des images - explications:

Bonne posture

Selon Field, cet exercice comprend un mécanisme permettant de contrôler l'état naturel de la colonne vertébrale.

Pour l'accomplir, vous devez devenir le dos au mur, pour vous y accrocher autant que possible. Il est nécessaire de trouver une position de la taille telle qu’un doigt s’intègre entre elle et le mur.

Il est nécessaire d’impliquer l’estomac, de plier légèrement les genoux, de redresser les épaules - il est très important de vous rappeler vos sentiments dans cette position.

Après une ou deux minutes, vous pouvez faire les premiers pas sans changer votre position et, plus important encore, vos sentiments contre le mur. Ici, dans cette position, vous devez prendre des mesures:

  • sur des jambes légèrement pliées
  • légèrement élastique
  • en gardant une légère tension dans l'abdomen et les épaules soulevées.

Comment s'asseoir

Les sièges confortables des chaises et des chaises entraînent une forte tension dans la colonne vertébrale et une pression sur les disques intervertébraux. Les chaises sont disponibles dans des tailles standard et diffèrent par la forme du dossier, néanmoins, les sièges de travail doivent être essayés: assis dessus, la cuisse et le tibia forment un angle de 90 degrés et l’assise ne doit pas dépasser la moitié de la longueur de la cuisse.

Dans le cas idéal, le dossier de la chaise devrait suivre la ligne de la colonne vertébrale. Avec des chaises d’ordinateur et de bureau, la situation est un peu plus simple: une hauteur réglable pour le siège et le dossier, ainsi qu’un angle d’inclinaison variable vous aideront à trouver les bons paramètres pour la chaise.

Il est nécessaire de s'asseoir correctement: appuyez votre dos contre le dossier de la chaise, vos épaules sont redressées, votre estomac est tendu, votre tête est relevée - c'est comme cela qu'on vous a appris à vous asseoir à l'école. Ne jamais mettre un pied sur une jambe - cela provoque le développement de nombreuses maladies, basées sur une atteinte vasculaire, une altération de la circulation sanguine, une stase sanguine. Assis sur une chaise devrait être en douceur, en évitant l'impact de la colonne vertébrale.