Ostéochondrose

Les muscles d'engrenage du dos: fonctions et symptômes des troubles

Le muscle est situé sous le diamant. Il appartient à la troisième couche des muscles couvrant le dos humain. La structure du corps est plate. Bouquet dodu - sa partie inférieure est l'endroit où le muscle denté est attaché. Les poutres de ces dernières sont descendues, obliquement, passent à la surface extérieure de 2 à 5 côtes, auxquelles elles sont attachées, latéralement à leurs angles.

Le muscle, dont le début est le ligament nuchal, dépend de la forme physique du corps, peut avoir un grand nombre de faisceaux ou peut être complètement absent.

En le réduisant, la partie supérieure des côtes thoraciques est surélevée, ce qui permet à une personne de respirer.

Voisin le plus proche

Le muscle du haut du dos, situé à proximité du muscle inférieur du même nom. Et cela est situé à côté du muscle spinal le plus large, juste en face de lui. Le début de son muscle provient également de la plaque tendineuse, mais située aux 1er et 2ème lombaires, ainsi qu'aux 11ème et 12ème vertèbres thoraciques.

Ce muscle est également oblique, il est dirigé vers le haut et latéralement. Le muscle est impliqué dans l'acte d'inhalation et d'expiration, car il abaisse les côtes de la poitrine dans sa moitié inférieure.

Fonctionnement

Les deux muscles décrits sont classés comme respiratoires primaires, car leurs contractions sont une source d'inspiration.

Pour que le muscle postérieur supérieur en forme d'engrenage du dos fonctionne correctement, du sang lui est fourni par une artère située entre les côtes. L'artère cervicale profonde est une autre source de nutriments essentiels. Les nerfs intercostaux assurent l'innervation de l'organe.

Pourquoi les muscles endoloris

Le muscle serratus postérieur supérieur est généralement concerné par l'ostéochondrose, qui affecte les disques intervertébraux dans la partie supérieure de la poitrine. Le premier symptôme de la maladie est une douleur sourde et intense dans les profondeurs proches de l'omoplate.

Pour diagnostiquer un problème, la palpation est réalisée en déplaçant légèrement l'omoplate, puis en plaçant la main sous l'aisselle du côté opposé du corps. Dans ce cas, le corps du patient doit être légèrement incliné vers l'avant, permettant ainsi à ses mains de pendre librement.

Syndrome myofascial

Le MFBS est diagnostiqué par une douleur sourde, constante et intense, portant une nature locale et segmentaire. Dans le même temps, il existe des "points déclencheurs" où la douleur est concentrée. La palpation le long des muscles peut détecter des nodules. Les néoplasmes sont situés strictement le long des fibres du muscle et atteignent 2 à 5 mm de diamètre.

La palpation est accompagnée d'une douleur locale forte et réfléchie. Chaque point de déclenchement a sa propre zone de douleur et ses paresthésies. Au contact avec le site, il existe un "syndrome de saut" lorsque le patient cherche par réflexe à se distancer de la source des sensations. Cette caractéristique est attribuée aux manifestations typiques de MFBS.

En plus des points de déclenchement actifs, ils sont latents. La première se caractérise par des sensations nettes spontanées accompagnant la charge du muscle, la palpation. La seconde est que la spontanéité du syndrome de la douleur n’est pas caractéristique.

Si les points décrits sont présents sous une forme latente, le muscle serratus postérieur supérieur s'affaiblit, les fonctions des organes sont inhibées et la fatigue augmente. S'il y a 2 ou 3 points dans l'organe, entre lesquels se trouve un nerf ou un faisceau de tels nerfs, la probabilité de compression neurovasculaire est élevée.

Le MFBS se forme en étirant le muscle, en mouvements brusques. La probabilité de MFBS est élevée si le patient passait longtemps dans une posture antiphysiologique inconfortable s'il était exposé à une température anormalement basse ou élevée. Le syndrome est observé avec différentes longueurs de jambes, développement anormal de l'anneau pelvien, du pied. Dans certains cas, les raisons seront les suivantes:

  • troubles mentaux
  • troubles métaboliques
  • mauvaise nutrition.

L'activation du point de déclenchement se produit lorsque:

Douleur réfléchie associée au MFBS, dans les côtes inférieures, dans le sternum ci-dessous. Cela peut être provoqué par un travail qui oblige une personne à rester debout longtemps, les mains en l'air.

La formation

Le muscle du haut du dos est pompé pendant l'entraînement complexe des muscles du dos. L'exercice le plus utile, appelé "pull-over". Outre lui, pratique:

  • soulevé de terre
  • traction dans la pente
  • poussée horizontalement
  • cicatrices (avec haltères, haltères),
  • poids inclinés,
  • traction t-cou.

Il est recommandé:

  1. Engagez-vous régulièrement avec une fréquence de 2-3 fois par semaine. Les premiers résultats seront visibles en 3 semaines seulement.
  2. Échauffez-vous avant le cours. Avec des sensations douloureuses, il est nécessaire de réduire la charge ou même d'arrêter complètement la pratique jusqu'à ce que le corps soit restauré. Rappelez-vous: le surpoids déplace les vertèbres, provoquant une hernie et des blessures.
  3. Contrôlez soigneusement votre respiration.
  4. Suivez la technique de chaque exercice en gardant votre dos.
  5. Augmenter la charge progressivement.
  6. Mangez bien.
  7. Surveillez votre sommeil et votre état de veille.

N'essayez pas de faire tous les exercices en une seule séance. Alternez-les en fonction d'un programme prédéfini pour que la charge des jours différents se situe sur différentes zones du dos. Une approche intégrée aidera à devenir plus fort, à entraîner les muscles, à obtenir une belle silhouette. N'essayez pas de vous concentrer uniquement sur le muscle du haut du dos, utilisez tout le dos dans le programme.

Caractéristiques générales

Dans la région de la colonne vertébrale, deux muscles minces et plats sont parallèles aux côtes - les muscles dentés du dos. Ils sont le lien entre les muscles intercostaux et pectoraux.

Avec le bon développement des organes d'engrenage constitués de tissu musculaire, leurs touffes seront clairement visibles.

Les muscles doivent être distingués:

  • partie supérieure du dos,
  • vitesse inférieure.

L'endroit où se situe le muscle d'engrenage supérieur du dos est la zone située sous les muscles rhomboïdes. Il provient des endroits où les apophyses épineuses des vertèbres sont présentes - thoracique I-II et cervical VI-VII.

La fixation à l'arrière des côtes II-V est réalisée à l'aide de quatre dents (fourches), tandis que le muscle dentelé supérieur du dos est situé vers le bas le long de la ligne oblique.

La seconde espèce commence à l'emplacement des apophyses épineuses des vertèbres - thorax XI-XII et lombaire I-II. Au tout début, le muscle serratus postérieur inférieur du dos a l'aspect d'une plaque tendineuse, à l'instar de l'organe précédent.

Le muscle du dos est attaché avec des branches séparées aux côtes IX-XII.

Les premier et deuxième organes participent activement au processus respiratoire. La tâche du muscle supérieur est de soulever les côtes, puis de les abaisser.

Avec l'action simultanée de ces organes, la poitrine se dilate.

Défaite du muscle supérieur

En cas d'ostéochondrose des vertèbres thoraciques supérieures, les médecins diagnostiquent le syndrome du muscle serratus supérieur. La pathologie peut être accompagnée d'une douleur sourde et profonde dans la région:

  • bord supérieur de l'omoplate,
  • épaule
  • muscle triceps.

Ces signes peuvent être pris pour la manifestation de la compression des racines nerveuses. Certes, aucun trouble neurologique n'est détecté.

À la palpation, il y a un inconfort épaississant et douloureux. Le patient peut ressentir une douleur à la poitrine.

Un examen externe montrera que la rondeur des épaules est absente, comme c'est le cas lorsque le muscle rhomboïde et le muscle grand pectoral sont touchés. Les épaules et la zone des épaules en mouvement sont illimitées.

L'activité motrice n'a pratiquement aucun effet sur l'intensité des manifestations. Cependant, si nous soulevons des poids de manière à ce que l'omoplate appuie contre la zone touchée, la douleur augmentera.

Pour diagnostiquer, le médecin a recours à la méthode de la palpation.Le patient, assis sur une chaise, devrait se pencher un peu. La main, située du côté de l'examen, doit pendre librement.

Alternativement, vous pouvez placer la brosse dans la cavité musculaire du côté opposé pour rétracter complètement l'omoplate.

L'élimination du syndrome est réalisée à l'aide de:

  • relaxation postisométrique,
  • compression ischémique.

Lors de l'utilisation de la deuxième méthode, le patient est autorisé à s'asseoir et à s'allonger, en se retournant sur le ventre.

Lésion du muscle inférieur

Le muscle de l'engrenage inférieur du dos peut perdre sa fonction lorsque les segments vertébraux supérieur et inférieur de la région thoracique sont touchés. Lieu de la douleur:

  • le bas du dos,
  • région du bord inférieur.

Ce symptôme a un caractère terne et chronique. En raison du stress prononcé, les mouvements du thoraco-lombaire sont limités.

Si de tels signes apparaissent, un examen aux rayons X de la colonne vertébrale et des organes thoraciques est nécessairement assigné pour exclure le développement de la pleurésie.

La palpation aide à identifier les zones douloureuses et douloureuses dans la zone où les muscles se connectent aux côtes.

Pour le traitement du syndrome, les mêmes méthodes sont attribuées que dans le cas précédent.

Lors de la relaxation post-isométrique, le patient peut s’asseoir ou s’allonger sur le côté. Si le patient est assis, les opérations suivantes sont effectuées:

  1. En déplaçant l'épaule en avant, le médecin préétire le muscle. Dans le même temps, le corps du patient est légèrement plié, ce qui procure une sensation légère et confortable de tension des tissus. La dépendance à l'étirement dure environ 3-5 secondes.
  2. Le patient doit inhaler doucement et doucement puis, après avoir cessé de respirer, essayer de prendre une position neutre. Dans ce cas, par un spécialiste est une résistance facile. Les efforts devraient être minimes.
  3. Une expiration lente est effectuée, le dos se détend et le médecin effectue des étirements passifs avec une augmentation du déplacement initial du corps.
  4. La procédure doit être effectuée sans arrêt 4-6 fois.

Pour effectuer une compression ischémique, le patient doit s’allonger sur le ventre ou sur le côté. Dans le premier cas, le spécialiste glisse sur le muscle avec ses pouces.

Si un point très douloureux est détecté, un massage lent et profond est effectué à cet endroit.

Comme le montre la pratique médicale, l'efficacité du traitement augmente lorsque la compression ischémique est effectuée avant la procédure d'étirement.

Tous les muscles du dos ont leur propre objectif. Et si des problèmes se posent avec eux, les manifestations désagréables ne tarderont pas. Pour garder votre dos en bonne santé, vous devez consulter un spécialiste à temps.

Les pathologies lancées nécessitent un traitement à long terme et se transforment souvent en complications. Par conséquent, vous devez faire attention au moindre inconfort dans le dos et suivre toutes les instructions médicales.

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Disclaimer

Les informations contenues dans les articles sont uniquement destinées à des informations générales et ne doivent pas être utilisées pour l'autodiagnostic de problèmes de santé ni à des fins médicales. Cet article ne remplace pas l'avis médical d'un médecin (neurologue, thérapeute). S'il vous plaît consulter votre médecin d'abord pour savoir exactement la cause de votre problème de santé.

Anatomie et fonction

Les muscles du dos font partie intégrante de la fonction motrice active de la colonne vertébrale. Sans eux, aucun mouvement n'aurait été possible. En même temps, ils sont utilisés par le corps humain non seulement pour les mouvements, mais jouent également un rôle de soutien statique important, en soutenant et en fixant entre eux les éléments individuels de la colonne vertébrale - les vertèbres, et la colonne vertébrale dans son ensemble, fixant et soutenant ses courbes naturelles.

Ainsi, les muscles du dos ne reposent pas une minute avec une personne active et éveillée dans une position verticale. Vous pouvez imaginer à quel point leur travail est fastidieux.

Nous systématisons ce qui précède, en énumérant les principales fonctions que remplissent les muscles du dos:

  1. Fixation permanente des vertèbres entre elles pour fournir un support fixe. Sans cela, notre
  2. torsions et tournants, se plier et se plier ne serait pas possible
  3. Garder le dos et le cou bien droits
  4. Fournir une activité motrice de toutes les divisions vertébrales
  5. Maintenir la courbure naturelle du dos (lordose cervicale et lombaire et cyphose thoracique) dans les limites souhaitées
  6. Dépréciation de la colonne vertébrale lors de mouvements actifs, entraînant des chocs, des secousses et des vibrations

Les muscles du dos ne sont pas une masse musculaire homogène. Ils sont nombreux et sont de tailles, de types et de fonctions différents. Ils sont superficiels et profonds. Les deux types se composent de deux couches.

Ils ont leurs propres caractéristiques, dont les principales sont:

  • le début
  • monter
  • les fonctions qu'il remplit

Deux points faibles du dos. L'oblique externe et l'oblique interne participent à la formation de deux parties importantes du corps humain, dont la faiblesse peut contribuer au développement d'une hernie lombaire.

Ce sont les soi-disant:

  1. Le triangle lombaire, également appelé triangle Pti.
  2. Le quad lombaire du Grünfeld-Lesgaft.

Le triangle de Pti est une section de la paroi postérieure, délimitée sur trois côtés: le dos est le plus large, le devant est l’oblique externe, en bas la crête iliaque.

Le bas du triangle forme des muscles abdominaux obliques et transversaux. En fait, le triangle est un petit espace entre les bords de la faux la plus large et de la faux externe, ce qui ne se produit pas dans l'ensemble, mais dans environ 75% des cas.

Le quadrilatère lombaire du Grunfeld-Lesgaft est délimité sur quatre côtés:

  • côté supérieur - bord 12 et bord inférieur
  • latéral - oblique externe (bord postérieur)
  • en bas - le bord de l'oblique interne
  • bord médial du sacro-épineux

Cet endroit est considéré comme faible en raison du fait que les muscles abdominaux obliques ne couvrent pas le quadrilatère, il n'est donc pas renforcé, et le risque de hernie lombaire est élevé.

L'anatomie des muscles du dos et une description des fonctions musculaires montrent la nécessité vitale de les renforcer. Une posture souvent incorrecte, qui entraîne alors de nombreuses maladies de la colonne vertébrale, résulte d'une asymétrie, qui ne peut être éliminée que par un entraînement intensif.

En plus des exercices habituels pour le dos, des exercices spéciaux sont également effectués à l'aide de simulateurs. Mais il serait faux de simplement punir nos muscles constamment, en les gardant dans un corps «noir» et en ne leur permettant pas de se détendre pendant une minute. Par conséquent, soyez sûr et détendez-vous.

  1. Exercices de relaxation. Ils doivent être effectués obligatoirement dans les intervalles entre les périodes de charges musculaires.
  2. Massage relaxant. Particulièrement recommandé aux athlètes après l'entraînement et aux personnes qui travaillent physiquement après la fin de la journée de travail.
  3. Traitements de l'eau:
    • bains de pin
    • le dos

Veillez à protéger votre dos contre les surtensions excessives et l'hypothermie. Cela peut entraîner des maux de dos et une maladie musculaire grave - la myosite. Prenez soin de votre système musculaire.

Muscles superficiels du dos

Chez l’homme, les muscles du dos sont situés sur le dos, que les experts ont divisés en deux groupes. Ce sont des muscles superficiels du dos et profonds. Comme la poitrine, ils sont simultanément en plusieurs couches. Les superficiels sont reliés au squelette de la ceinture scapulaire, ainsi qu'à l'humérus.

Leur première couche comprend le muscle trapèze. Il est considéré comme le plus large. Sa fonction principale est de mettre la lame en mouvement. La couche suivante est composée de gros et de petits muscles rhomboïdes. En allant vers l’intérieur, on peut voir comment les deux muscles de la dénaturation sont attachés aux côtes.

Dans les apophyses épineuses de la septième vertèbre du cou, il se forme un muscle trapèze appartenant au groupe superficiel.En outre, ses extrémités sont visibles dans le ligament périosté, la partie médiane de la ligne nucale de l'occiput, la protubérance de l'occipital externe, du ligament nuchal et de la zone postérieure de la clavicule.

C'est à cet endroit que se trouvent les faisceaux musculaires supérieurs. Certaines de ses parties ont trait à l'épine et à l'acromion de l'omoplate. Les poutres inférieures se trouvent dans le premier cas et celles du milieu dans le second cas. Grâce aux poutres supérieures, il est capable d’aider la scapula à s'élever et à pivoter dans le plan sagittal.

Le muscle trapèze, ou plutôt ses rayons au moment où la colonne vertébrale est fixée, lui apporte l'omoplate. Si une contraction symétrique se produit, la section du cou est redressée. Quant au unilatéral, dans ce cas, le visage tourne dans le sens opposé.

La zone trapézoïdale inférieure est considérée comme la base du muscle du dos le plus large, en particulier de la zone supérieure. Elle prend son origine dans le domaine des apophyses épineuses, présentes dans les quatre dernières et parfois six vertèbres thoraciques, sacrées et lombaires.

En outre, les experts disent qu’elle a la possibilité de rejoindre la surface postérieure de la crête iliaque. En partant du sommet, le muscle grand dorsal monte légèrement sur le côté, puis rejoint la crête du petit tubercule de l’épaule.

Quelque part dans la région lombaire, ce muscle crée une aponévrose. Il se développe ensuite dans le fascia thoraco-lombaire. En raison du muscle le plus large du dos, notre épaule se déplie et le bras levé tombe. La fixation sur les côtes permet à la poitrine de s’étendre, contribuant ainsi à remplir les poumons d’air.

Quelque part autour des apophyses transverses de la vertèbre cervicale, il apparaît un muscle responsable du soulèvement de l'omoplate. Elle descend et un peu sur le côté, puis fixée au sommet, ou plutôt au coin de la lame. Si l'omoplate était fixée dans une position, nous avons la possibilité d'incliner la région cervicale. Elle est également membre des muscles superficiels du dos.

Dans les processus épineux de la deuxième à la quatrième vertèbre thoracique, les deux muscles rhomboïdes se développent. Ensuite, ils sont attachés au bord médial de l'omoplate. Grâce à eux, notre omoplate a la capacité de s'approcher de la colonne vertébrale.

Le muscle serratus postérieur supérieur est formé dans les apophyses épineuses des deux premières vertèbres thoraciques, sixième et septième vertèbres cervicales, et de la zone inférieure du ligament nuchal. Accoste aux deuxième et cinquième côtes. Elle nous aide à lever les côtes. Quant à la vitesse inférieure, elle est dotée de la capacité de les baisser.

Le plus large

Le muscle dorsal le plus large (m. Latissimus dorsi) est plat, de forme triangulaire et occupe la moitié inférieure du dos du côté correspondant. Le muscle le plus large du dos repose superficiellement, à l'exception du bord supérieur caché sous la partie inférieure du trapèze.

En bas, le bord latéral du plus large forme le côté médial du triangle lombaire (le côté latéral de ce triangle forme le bord du muscle oblique externe de l'abdomen, le plus bas - la crête iliaque).

Le muscle commence par une aponévrose des apophyses épineuses des six vertèbres inférieures thoraciques et lombaires (ainsi que de la plaque superficielle du fascia lombo-thoracique), de la crête iliaque et de la crête sacrée médiane. Les touffes sont orientées vers le haut et latéralement vers le bord inférieur de la fosse axillaire.

Au sommet, des faisceaux musculaires sont attachés au muscle, lesquels commencent aux trois à quatre côtes inférieures (elles pénètrent entre les dents du muscle abdominal oblique externe) et au coin inférieur de l'omoplate.

Couvrant le coin inférieur de l'omoplate à l'arrière avec ses grappes inférieures, le latissar se rétrécit brusquement et passe dans un tendon plat et épais qui se fixe à la crête du petit tubercule de l'humérus.

Près du site de fixation, le muscle recouvre l'arrière des vaisseaux et des nerfs situés dans la cavité axillaire. Il existe un sac synovial intermusculaire entre le gros muscle rond et le muscle grand-dorsal.

Fonction: dirige la main vers le torse et la tourne vers l’intérieur (pronation), étend l’épaule, abaisse le bras levé. Si les mains sont fixées sur un équipement de sport, le corps leur est tendu (lors de la réalisation d’exercices sur le bar, l’escalade, la natation).

Innervation: le nerf thoracique (CIV - CVII). Approvisionnement en sang: l'artère thoracique, l'artère postérieure, l'humérus circumflexe, les artères intercostales postérieures.

Trapézoïdale

Le muscle trapèze (m. Trapezius) est plat, de forme triangulaire, avec une large base tournée vers la ligne médiane arrière. Il occupe le haut du dos et la nuque.

Elle commence par des faisceaux tendineux de la saillie occipitale externe, du tiers médial de la ligne nucale supérieure de l'os occipital, du ligament nuchal, des îles épineuses du VII cervical et de toutes les vertèbres thoraciques et du ligament hypochondyle.

Dès le début, les faisceaux musculaires sont dirigés, visiblement convergents, latéralement et attachés aux os de la ceinture scapulaire. Les faisceaux supérieurs descendent et latéralement, attachés à la surface postérieure du tiers externe de la clavicule.

Les faisceaux moyens sont orientés horizontalement vers l'extérieur et sont attachés à l'acromion et à l'épine scapulaire. Les faisceaux inférieurs suivent et latéralement, en passant dans la plaque tendineuse, qui est attachée à la colonne vertébrale scapulaire.

Le début du tendon du trapèze est plus prononcé au niveau du bas du cou, là où il a la plus grande largeur. Au niveau de l'apophyse épineuse de la vertèbre cervicale VII, les muscles des deux côtés forment un tendon bien défini qui se présente comme une dépression chez une personne vivante.

Le muscle trapèze est superficiel dans son ensemble, son bord latéral supérieur forme la face arrière du triangle latéral du cou. Le bord inférieur du trapèze couvre la partie supérieure du bord le plus large et médial de l'omoplate, forme la limite médiale du triangle dit d'auscultation.

Le bord inférieur de ce triangle passe le long du bord supérieur du muscle le plus large du dos et le bord latéral - le long du bord inférieur du grand muscle rhomboïde (la taille du triangle augmente lorsque le bras est plié vers l’épaule lorsque l’omoplate est latérale et antérieure).

Fonction: en réduisant simultanément toutes les parties du trapèze avec une colonne vertébrale fixe, l’omoplate se rapproche de la colonne vertébrale. Les poutres supérieures soulèvent l'omoplate.

Les faisceaux supérieur et inférieur font pivoter l'omoplate autour de l'axe sagittal tout en réduisant simultanément: l'angle inférieur de l'omoplate est déplacé vers l'avant et latéralement, et l'angle latéral est déplacé vers le haut et médial.

Avec une omoplate renforcée et une contraction des deux côtés, les muscles du trapèze déplient la colonne cervicale et penchent la tête en arrière. Avec une contraction unilatérale, le muscle tourne le visage dans la direction opposée.

Innervation: nerf accessoire, plexus cervical (CIII-CIV). Apport sanguin: artère transversale du cou, artères suprascapulaires, occipitales, artères intercostales postérieures.

Gros et petit losange

Les petits et les gros muscles rhomboïdes (mm. Rhomboidei minor et primaire) se développent souvent ensemble et en forment un.

Entre eux, ils sont séparés par une fine couche de tissu conjonctif. Les rhomboïdes sont situés dans la couche médiane, profondément sous les muscles du trapèze, et sont presque invisibles sur le dos. Est-ce que leur petit "coin" se distingue sous le trapèze sur un dos bien détaillé.

Néanmoins, les muscles en forme de losange pompés épaississent le dos et le soulagent, car à leurs dépens, le trapèze a l’air plus convexe. En général, les losanges en forme de losange sont souvent associés aux trapézoïdaux et, même conditionnellement, ils sont combinés pour former un groupe de muscles du milieu du dos.

Le petit rhomboïde débute sur la partie inférieure du ligament nuchal, sur les apophyses épineuses des vertèbres cervicales et thoraciques VII et sur le ligament sus-épineux. Les faisceaux musculaires vont obliquement de haut en bas et latéralement, attachés au bord médial de l'omoplate au-dessus du niveau de la colonne vertébrale de l'omoplate.

Le gros rhomboïde prend naissance dans les apophyses épineuses des vertèbres thoraciques II - V. Attaché au bord médial de l'omoplate au-dessous du niveau de sa colonne vertébrale, jusqu'à son coin inférieur. Les muscles en forme de losange, situés sous le muscle trapèze, recouvrent l'arrière de l'engrenage postérieur supérieur et le muscle, le redressement du torse.

Fonction: rapprochez l'omoplate de la colonne vertébrale tout en la déplaçant vers le haut. Innervation: nerf scapulaire dorsal (CIV - CV). Apport sanguin: artère transversale du cou, artère suprascapulaire, artères intercostales postérieures.

Spatule de levage, engrenage supérieur et inférieur

Le muscle qui soulève l'omoplate (m. L'omoplate levator) commence par des touffes de tendon sur les tubercules postérieurs des apophyses transverses des trois ou quatre vertèbres cervicales supérieures (entre les attaches du muscle scalène moyen à l'avant et du muscle ceinture à l'arrière).

En descendant, il se fixe au bord médial de l'omoplate, entre son angle supérieur et l'épine. Dans son tiers supérieur, il est recouvert par le muscle sternocléidomastoïdien et dans le tiers inférieur, par le trapèze. Avant le muscle de l'omoplate, le nerf passe au rhomboïde et à la branche profonde de l'artère transversale du cou.

Fonction: soulève l'omoplate, tout en la rapprochant de la colonne vertébrale. Avec une omoplate renforcée, il incline la colonne cervicale dans sa direction.

Innervation: nerf scapulaire dorsal (CIV - CV). Approvisionnement en sang: artère cervicale ascendante, artère transversale du cou.

Deux muscles maigres et plats - le serratus supérieur et inférieur - sont attachés aux côtes. Le denté postérieur supérieur (m. Serratus postérieur supérieur) situé sous les muscles rhomboïdes, commence par une plaque tendineuse plate sur la partie inférieure du ligament gauche et les processus épineux des vertèbres cervicales VI-VII et thoracique I-II.

S'étendant obliquement de haut en bas et latéralement, le muscle est attaché par des dents séparées à la surface arrière des côtes II-V, vers l'extérieur depuis leurs coins.

Fonction: soulève les bords. Innervation: nerfs intercostaux (ThI - ThIV). Apport sanguin: artères intercostales postérieures, artère profonde du cou.

Le muscle dorsal inférieur (m. Serratus postérieur inférieur) se situe devant le plus large, commence par la plaque tendineuse sur les apophyses épineuses des vertèbres thoraciques XI-XII et lombaires I-II. Il est collé avec la plaque superficielle du fascia lombo-thoracique et le début du plus large, attaché avec des dents musculaires individuelles aux quatre côtes inférieures.

Fonction: abaisse les bords. Innervation: nerfs intercostaux (ThlX - ThXII). Approvisionnement en sang: artères intercostales postérieures.

Muscles du dos profond

Les muscles profonds du dos forment trois couches: superficielle, moyenne et profonde. La couche superficielle est représentée par le muscle ceinture de la tête, le muscle ceinture du cou et le muscle redressant la colonne vertébrale, la couche moyenne est le muscle transverse-épineux, la couche profonde est formée par les muscles interosseux, intertransverse et sous-occipital.

Le plus grand développement est atteint par les muscles de la couche superficielle, qui sont du type des muscles forts qui effectuent un travail principalement statique. Les muscles de la couche moyenne sont orientés obliquement et s'étendent des apophyses transverses aux apophyses épineuses des vertèbres. Ils forment plusieurs couches et, dans la couche la plus profonde, les faisceaux musculaires sont les plus courts et sont attachés aux vertèbres adjacentes.

Dans la troisième couche, les muscles courts sont situés entre les apophyses épineuses et transverses de la vertèbre. Cette couche devrait inclure les muscles situés à l'arrière du cou et agissant sur l'articulation atlantus-latéral. Ils sont appelés muscles sous-occipitaux.

Le muscle, le redressement de la colonne vertébrale est le plus fort des muscles autochtones du dos, s’étend sur toute la colonne vertébrale - du sacrum à la base du crâne. Il se situe en avant du trapèze, des muscles rhomboïdes, postérieurs déchiquetés, du muscle grand dorsal. Le dos est recouvert d'une feuille superficielle du fascia lombo-thoracique.

Elle commence par des faisceaux tendineux épais et forts de la surface dorsale du sacrum, des processus épineux, des ligaments sus-épineux, des vertèbres lombaires 12 et 11, du segment postérieur de la crête iliaque et du fascia lombo-pectoral.

Au niveau des vertèbres lombaires supérieures, le muscle est divisé en trois voies: latérale, intermédiaire et interne. Chaque tract tire son nom: le latéral devient le muscle iléo-costal, le muscle intermédiaire - le muscle épineux. Chacun de ces muscles, à son tour, est divisé en parties.

Le fait que le muscle soit très développé et ait un début commun sur les os du bassin et au-dessus de celui-ci est divisé en voies distinctes qui s'attachent largement aux vertèbres, aux côtes et à la base du crâne peut s'expliquer par le fait qu'il remplit une fonction importante: il maintient le corps droit.

Le muscle ilio-costal est la partie la plus latérale du muscle, redressant la colonne vertébrale. Il commence à partir de la crête iliaque, la surface interne de la plaque de fascia lambo-thoracique. Il longe latéralement la surface postérieure des côtes depuis les coins de cette dernière jusqu'aux apophyses transverses des vertèbres cervicales inférieures (12–4).

Le muscle iliophistaion du bas du dos commence à partir de la crête iliaque, la surface interne de la plaque de fascia lambo-pectorale, et est attaché par des tendons plats séparés aux coins des six côtes inférieures. Le muscle thoracique ilio-costal commence à partir de six côtes inférieures, en dedans des sites d'attache du muscle costal iléal des longes.

Attachés aux six bords supérieurs dans la zone des coins et à la surface postérieure du processus transversal 12 de la vertèbre cervicale. Le muscle ilio-costal du cou commence aux coins, aux 3, 4, 5 et 6 côtes (en dedans des sites de fixation du muscle thoracique iléal-costal). Attachés aux tubercules postérieurs des apophyses transverses de 6-4 vertèbres cervicales.

Avec les autres parties du muscle, en redressant la colonne vertébrale, il étend la colonne vertébrale, avec une contraction unilatérale il fait basculer la colonne vertébrale dans sa direction, abaisse les côtes. Les faisceaux inférieurs de ce muscle, retardant et renforçant les côtes, créent un soutien pour le diaphragme.

La fonction de tout le muscle, redressant la colonne vertébrale, reflète bien son nom. Comme les parties constitutives du muscle ont un début sur les vertèbres, il peut servir d'extenseur de la colonne vertébrale et de la tête, en tant qu'antagoniste des muscles antérieurs du corps.

Contracté par des parties séparées des deux côtés, ce muscle peut abaisser les côtes, déplier la colonne vertébrale, rejeter la tête. Avec la contraction unilatérale, il incline la colonne vertébrale dans la même direction.

Le muscle transversal-rachidien est représenté par une multitude de faisceaux musculaires disposés en couches, qui s'étendent obliquement vers le haut du côté latéral vers le côté médial, du transversal aux vertèbres épineuses. Les faisceaux musculaires des muscles croisés ont une longueur différente et, s'étendant sur un nombre différent de vertèbres, forment des muscles individuels: muscles semi-partiels, multi-parties et rotateurs.

Le demi-muscle osseux a la forme de longs faisceaux musculaires, partant des processus transversaux de la vertèbre sous-jacente, s'étendant sur quatre à six vertèbres et s'attachant aux processus épineux. Il est divisé en muscles de la poitrine, du cou et de la tête.

Le muscle derrière est recouvert de la ceinture et des plus longs muscles de la tête, et le muscle semi-maigre du cou est plus profond et antérieur. Les muscles de la moitié de la poitrine du cou et du cou déplient la colonne vertébrale thoracique et cervicale, avec une réduction unilatérale de ces départements se retournent dans la direction opposée.

Le demi-muscle de la tête incline la tête en arrière, en tournant (avec une contraction unilatérale) le visage dans la direction opposée. Les muscles de partition sont les faisceaux musculo-tendineux qui partent des processus transversaux des vertèbres sous-jacentes et s'attachent aux processus épineux des processus sus-jacents.

Les muscles interstitiels sont impliqués dans l'extension des parties correspondantes de la colonne vertébrale. Les muscles transversaux du bas du dos, de la poitrine et du cou sont représentés par des faisceaux courts s'étendant entre les processus transversaux des vertèbres adjacentes. Mieux exprimé au niveau de la colonne lombaire et cervicale.

Les muscles transversaux de la longe sont divisés en latéral et médial. Dans la région du cou, on distingue les muscles antérieur (transversal entre les tubercules antérieurs des processus transverses) et les muscles intertransversaux postérieurs du cou.

Maladies possibles

Pour la plupart des gens, l'état des muscles du dos est presque familier. Pratiquement chaque personne, d’une manière ou d’une autre, doit faire l’objet d’un effort physique intense (jardinage à la campagne, faire du sport, soulever et porter des objets lourds) ou, pour diverses raisons, être dans une position inconfortable (non physiologique) pendant longtemps (travail devant un ordinateur, conduite automobile, etc.). .d.)

En conséquence, il y a une douleur dans les muscles du dos, que nous attribuons habituellement à la fatigue ou à l'éternel «tiré, étiré», etc. En fait, les raisons d'une telle douleur peuvent être très diverses et souvent, les problèmes signalés dépassent largement le simple effort excessif des muscles.

La myalgie est la cause la plus probable de la douleur. Ce syndrome douloureux se développe dans diverses maladies de la colonne vertébrale.

La myalgie se manifeste par des douleurs musculo-fasciales dans le dos, qui se développent en raison de la charge inégale constante sur le corset musculaire du dos, entraînant une fatigue des fibres musculaires, qui est complétée par le manque d'oxygène au fil du temps. oxygène).

La myalgie peut se développer pour diverses raisons. Cela peut être une ostéochondrose, une hernie discale, une scoliose, etc.

La plupart des causes de myalgie sont mécaniques. Certains muscles deviennent surchargés, ce qui entraîne l'apparition du syndrome douloureux. Très souvent, ces problèmes sont aggravés par un manque de vitamines, ce qui augmente l'excitabilité des points de déclenchement.

Il existe un certain nombre de problèmes dans lesquels les muscles du dos réagissent avec une douleur d'une manière ou d'une autre. En même temps, ces raisons sont complètement différentes et le traitement de chacune d’elles est individuel.

La grande majorité des maux de dos épisodiques et chroniques est due à un stress excessif au bas du dos. Les muscles du dos subissent une tension constante même si vous ne faites pas d'exercice, ne creusez pas un jardin et ne traînez pas.

Par exemple, lorsque vous vous asseyez juste devant le moniteur, ce sont les muscles du dos qui supportent votre poids dans la bonne position. C’est pourquoi il est conseillé aux personnes «sédentaires» de s’asseoir sur une chaise le plus «possible» et de s’appuyer contre le dossier de la chaise, de prendre périodiquement des pauses et de se lever de la table.

De plus, les personnes ayant ce mode de vie doivent simplement conserver un style de vie actif afin de compenser la charge inégale sur le dos.

Beaucoup plus graves sont les divers tronçons, après lesquels un spasme se produit. Ceci est possible avec un virage soudain infructueux, sauter, lancer. Toute charge lourde sur des pré-muscles non chauffés peut être dangereuse.

Myosite - cette cause de maux de dos est également assez fréquente. En fait, il s'agit d'une inflammation du muscle, qui s'accompagne généralement d'une douleur douloureuse.

En même temps, ils sont compactés et sont en tension constante, il y a de la peine à sonder. Et la forme chronique de cette maladie, qui n’est presque pas accompagnée de douleur, peut avoir les conséquences les plus graves, voire l’atrophie.

La myosite ne peut être guérie elle-même, car il peut y avoir de nombreuses causes - traumatismes, infections, parasites, substances toxiques, etc. et le traitement doit être choisi avec précision en tenant compte de la cause de l'inflammation.

C'est précisément la cause de l'apparition d'une myosite que les médecins doivent établir en effectuant une série d'études supplémentaires. Dans le même temps, une tentative visant simplement à soulager l'inflammation, bien qu'elle produise un résultat, sera probablement temporaire.

Le terme Lumbago signifie douleur dorsale aiguë. La cause de cette douleur est généralement un effort excessif. Habituellement, le lumbago apparaît après un mouvement brusque, destiné à soulever de lourdes charges.

La douleur dans les muscles dans ce cas peut également être causée par diverses raisons - déplacement des vertèbres, par exemple, hernie intervertébrale. L'hypothermie, ainsi que les blessures et les maladies de la colonne vertébrale, peuvent provoquer l'apparition de ce syndrome douloureux.

En général, le lumbago nécessite un traitement sérieux par un médecin. Dans ce cas, plusieurs jours de repos au lit, la prise d'anti-inflammatoires non stéroïdiens et d'analgésiques sont perçus comme des standards.

En cas de hernie intervertébrale, la douleur n'apparaît pas seulement dans les muscles. La raison de l'apparition de la douleur est simple: les racines nerveuses de la moelle épinière sont comprimées et réagissent par la douleur. Des douleurs musculaires sont également souvent observées, car les spasmes musculaires surviennent presque toujours dans la zone touchée. Ainsi, le corps tente d'immobiliser et de protéger la partie endommagée de la colonne vertébrale du mouvement.

En général, la cause de cette maladie est la dégénérescence des tissus conjonctifs et musculaires, ainsi que des troubles métaboliques. En conséquence, le disque intervertébral perd ses propriétés de dépréciation et dépasse progressivement les limites de la colonne vertébrale.

À un moment donné, le disque endommagé ne se lève pas et la hernie intervertébrale elle-même se forme. Très souvent, une telle hernie exerce une pression sur les muscles, les ligaments ou les terminaisons nerveuses, ce qui entraîne l'apparition d'une douleur.

Le traitement dans ce cas est très similaire au traitement pour le lumbago, la seule différence étant que, dans ce cas, le spasme musculaire (relaxants musculaires) peut également être utilisé. Pour le reste, les anti-inflammatoires non stéroïdiens, les analgésiques et le repos au lit restent inchangés. Également utilisé un certain nombre de méthodes physiothérapeutiques dans le traitement de cette maladie.

Méthodes de traitement

Le traitement des muscles du dos doit être effectué sous la supervision d'un médecin. Il comprend plusieurs faits saillants et dépend en grande partie de la cause de la maladie. La base du traitement comprend la lutte contre l’infection, la bonne organisation du travail, le sport et le bon mode de repos.

Allouer un traitement symptomatique et pathogénétique. Pour mettre en œuvre cette dernière, il est nécessaire de déterminer la véritable cause du développement de la maladie et de procéder ensuite au traitement.

Si la maladie est parasitaire, les médicaments anthelminthiques sont prescrits par un médecin, si les antibiotiques sont infectieux (bactériens), et pour la myosite auto-immune, les glucocorticoïdes sont associés à des immunosuppresseurs.

Quelles que soient les causes de la maladie, des analgésiques (analgésiques) et des anti-inflammatoires sont prescrits. Il s’agit en principe d’AINS (kétorolac, diclofénac, etc.). Avec des formes locales, des pommades chauffantes peuvent être utilisées (finalgon, apizotron). Ces médicaments ont un effet irritant local, grâce à quoi la tension protectrice des muscles est soulagée, ce qui entraîne une diminution de l'intensité de la douleur.

L'un des médicaments les plus efficaces pour les adultes est une pommade appelée Finalgon, et il existe de nombreux médicaments similaires chez les enfants, par exemple, le Dr Mom.

Massage pour les maladies est non seulement non interdite, mais extrêmement utile, surtout si elle est réalisée en conjonction avec des procédures physiothérapeutiques. Dans le cours chronique de la maladie, un tel traitement doit être effectué au spa pour obtenir un effet maximal.

Au cours de la période aiguë de la maladie, on montre aux patients atteints de myosite du dos un repos strict au lit avec une restriction de tout effort physique.À des températures élevées, les antipyrétiques sont prescrits par un médecin. Il est recommandé de garder la partie affectée du dos au chaud, vous pouvez utiliser des bandages en laine, des foulards, etc.

Si une myosite purulente est diagnostiquée chez une personne, le traitement est généralement effectué chirurgicalement. Un site d'infection est ouvert et le pus en est retiré, puis un bandage de drainage est ajusté. Parallèlement, l’antibiothérapie est menée en parallèle, à la fois locale et parentérale.

Afin de prévenir l’inflammation des muscles du dos, il est nécessaire d’éviter les lourdes charges dues au froid, de ne pas tomber sous les courants d'air, de ne pas laisser les maladies infectieuses et autres se répandre, par exemple. consulter un médecin en temps opportun et suivre toutes ses instructions.

Le traitement des remèdes populaires est très populaire. Dans de nombreux cas, avec leur aide, il est possible de réduire rapidement la douleur. Les recettes de traitement les plus populaires selon les méthodes traditionnelles sont présentées ci-dessous:

Compresse de feuilles de chou. Pour sa préparation, vous avez besoin de 2 feuilles de chou. Ils sont saupoudrés de soda et savonnés. Imposer sur la zone touchée et envelopper une écharpe ou un foulard en laine. Une telle compresse soulage bien la douleur.

Corps frottant. Il est nécessaire de faire fondre le beurre, environ 1 c. et mélangez-le avec 1/4 c. bodyagi Le mélange résultant est frotté sur la zone touchée la nuit, pas plus d'une fois par semaine pour éviter les irritations de la peau. La zone de frottement est recouverte d'une couche de flanelle.

Compresse de feuilles de bardane. Une telle compresse est constituée de feuilles de bardane fraîches préalablement échaudées, qui se superposent à la plaie et sont recouvertes d'une couche de flanelle.

Traitement de la pomme de terre. 3-4 pommes de terre sont pré-bouillies dans leurs uniformes, il est recommandé de les pétrir pour un meilleur contact avec la surface. Après plusieurs couches de tissu, imposer la masse résultante à la zone touchée. Quand la pomme de terre est froide, elle est enlevée. De plus, il est recommandé de broyer la place d'une compresse avec de la vodka et de bien la réchauffer. Il est conseillé d'effectuer une telle procédure dans quelques jours.

Le yoga comprend des exercices physiques visant à améliorer votre corps. Ils contribuent à l'étirement, à la résistance à l'effort physique statique et au renforcement de la force musculaire. Par conséquent, le yoga, comme toute autre gymnastique, convient au traitement des myosites causées par un séjour prolongé dans une position inconfortable.

Zones arrières

Anatomie des muscles du dos

La structure des muscles humains Selon un arrangement spécifique des fibres musculaires, il existe cinq zones principales du dos, à savoir les muscles superficiels et déterminent leurs contours. La surface arrière du corps est divisée en:

  • Division de la colonne vertébrale.
  • Département de la lame.
  • Zone accroupie.
  • Zone de la longe.
  • Département sacré.

Tous les muscles du dos ayant une structure multicouche, il existe deux types de fibres:

  • situé sur la surface
  • se produisant dans les couches profondes.

Renforcement du dos

Quoi que l’humour nous dise, les problèmes de dos se manifestent à tout âge. Essayons de les éviter ou, au moins, de les ramener à cet âge ultérieur, lorsque le besoin d'activité physique disparaîtra de lui-même.

Quatre exercices simples pour renforcer votre dos renforceront votre démarche et vous éviteront des blessures graves.

Ces exercices ont été développés par Roberta Lenard - Personal Trainer au Massachusetts Fitness Center de Sommerville, aux États-Unis.

  1. Exercice d'abord - le pont des hanches
    • Nous nous mettons sur le dos, plions nos jambes. Les pieds collés au sol sont à une distance égale à la largeur de vos hanches. Les mains détendues, allongées le long du corps. Resserrez les muscles fessiers et, en soulevant le bassin du sol, soulevez les hanches. Assurez-vous soigneusement que votre corps est tiré dans une ligne complètement droite entre vos genoux et vos épaules.
    • Fixez la position pendant quelques secondes et revenez lentement sur le sol. Le pont fonctionne 12-13 fois.Cet exercice est un contrepoids à une position assise (ce qui est très important de nos jours), qui met trop de pression sur la colonne vertébrale. Nous étirons les muscles de la cuisse en stabilisant à la fois la colonne vertébrale (principalement dans la région lombaire) et les muscles abdominaux et abdominaux (au fait, l'exercice aide à se débarrasser du ventre en haine qui dépasse).
    • Soulevez une jambe et tirez-la vers le plafond. Le pied reste plié, il n'est pas nécessaire de "tirer les chaussettes". Assurez-vous que les deux hanches sont au même niveau. C'est beaucoup plus difficile - essayez de vous tenir pendant quelques secondes, laissez-vous tomber lentement sur le sol et répétez la même chose 5 à 8 fois avec la jambe droite.
  2. Deuxième exercice - "Chien et oiseau"
    • Nous commençons comme un chien - à quatre pattes. Les genoux, la largeur des hanches, les paumes des mains entièrement appuyées sur le sol, sont à la largeur des épaules. Serrez les muscles abdominaux et rétractez l'abdomen afin que le dos ne se plie pas et que les hanches ne bougent pas.
    • Maintenant, nous nous tenons dans la posture de «oiseau» - nous tendons la jambe droite en arrière et le bras gauche en avant. Tenez pendant 2-3 secondes, ou plus, si vous êtes encore capable de rester immobile. Change ta jambe et ton bras. Répétez cinq six fois.
    • Cet exercice maintient le tonus musculaire et améliore la coordination, ce qui renforce la colonne vertébrale, rend la démarche plus difficile et stabilise les muscles du dos si vous menez une vie active tous les jours et faites en sorte que votre colonne vertébrale soit surmenée sans le remarquer. , enfant mobile.
    • Augmentez progressivement le temps de "maintien" de la position "oiseau" à 10-12 secondes. Ajouter de la charge, en soulevant et en abaissant lentement la jambe et le bras périodiquement et lentement.
  3. Exercice numéro trois - planche latérale
    • Nous nous allongeons du côté droit en étirant le corps en une ligne droite. Nous nous reposons avec un coude sur le sol. Assurez-vous que le coude est juste sous votre épaule. Légèrement tendu les muscles abdominaux, arrache les hanches du sol. Le cou est tendu dans l'alignement de la colonne vertébrale. Maintenez cette position devrait être 20-40 secondes. Ensuite, retournez-vous et répétez la même chose de l'autre côté.
    • Cet exercice augmente l'endurance, renforce les muscles et stabilise les vertèbres inférieures, vous protège des surcharges physiques quotidiennes (surtout si vous passez toute la journée sur vos jambes).
    • En tenant la position de base décrite ci-dessus, soulevez et abaissez lentement votre jambe pour 5-6 comptes. Les conseils sont particulièrement patients: ne placez pas votre corps sur votre coude, mais posez votre main sur le sol. On ne plie pas le bras au coude, la paume est strictement sous l'épaule.
  4. Quatrième exercice - Fente
    • Légèrement tendu les muscles abdominaux, avancez avec votre pied droit. Mains sur les hanches. Le terrain devrait être assez grand. La jambe est pliée à un angle de 90 degrés et la cuisse est parallèle au sol. Effectuer l'exercice 8-10 fois. Après les attaques avec votre pied droit, revenez à la position debout et faites de même avec votre pied gauche.
    • Les fentes améliorent la coordination, essentielle à la santé de la colonne vertébrale lors de la marche, du jogging, de l’escalade et de la position debout prolongée sur les jambes. En outre, l'exercice stabilise les muscles des fesses, ce qui est également bon.
    • Essayez juste après les attaques directes classiques de faire des attaques sur la diagonale. Une telle modification de la position de la jambe vous obligera à faire plus d'efforts pour vous tenir et ne pas perdre l'équilibre.

Après plusieurs séances avec une option compliquée, essayez de garder vos mains derrière votre tête pendant les attaques ou prenez des haltères dans vos mains pour augmenter la résistance. L'essentiel est de rappeler que sans corset musculaire élastique et résistant, notre colonne vertébrale est quotidiennement soumise à des charges monstrueuses.

Ce n'est pas perceptible immédiatement, mais à l'âge mûr, les ligaments, les cartilages et les disques intervertébraux sont gravement usés. De là, il y a une vilaine bosse dans la vieillesse. Toutes les «perturbations» dans le travail du dos entraînent toute une série de maladies - de l'arthrite à une mauvaise vision.Un beau dos et une colonne vertébrale en bonne santé sont une grâce, une silhouette mince, profilée et tendue et une démarche confiante.

Alors, ne laissez pas votre dos ressentir des difficultés techniques - elle doit encore vous supporter jusqu'à un âge avancé! Des exercices légers quotidiens de 15 à 20 minutes vous éviteront des surprises douloureuses pouvant atteindre un âge avancé!

Effectuer les exercices ci-dessus suffira à renforcer les muscles du dos et à soulager la douleur, mais pour les plus actifs, je montrerai 15 exercices plus intéressants pour les muscles du dos. Ce sera très utile pour les employés de bureau.

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Les muscles d'engrenage du dos: fonctions et symptômes des troubles

Dans le corps humain, il y a beaucoup de muscles différents. En particulier, à l'arrière, il y a ceux à travers lesquels les côtes peuvent monter et descendre.

Dans certaines maladies de la colonne vertébrale, des manifestations douloureuses caractéristiques sont ressenties au niveau des muscles déchiquetés du dos. Pour éliminer les symptômes de la pathologie, un traitement spécial est fourni.

Opération de la pagaie

La pensée d'écrire une section "Travailler avec des pagaies" surgi après qu'un ami m'a demandé de m'aider à comprendre le programme de formation. La question ressemblait à ceci: "Après l'entraînement, j'ai mal au cou et à la tête. Qu'est-ce que je fais mal?". A propos de travailler avec
les lames de la parole ne l'étaient pas.

Nous sommes allés au gymnase et j'ai demandé à un ami d'effectuer un certain nombre des exercices les plus courants: bloc de poussée verticale à la poitrine, bloc de poussée horizontale à l'estomac et levage d'haltères sur les côtés, debout.

Dans chaque exercice, la même erreur a été commise - le manque de contrôle des lames. En d'autres termes: où il est nécessaire de stabiliser les omoplates - ils se sont déplacés. Mon ami n'était pas la seule personne qui avait un problème similaire.

Tout se résume au manque de connaissances dans le domaine de l'anatomie et à une compréhension de la technique pour effectuer un exercice pour une personne en particulier. Si vous essayez de localiser le problème, vous pouvez alors affirmer que la personne ne sait pas comment activer le muscle de l'engrenage avant ni comment abaisser les omoplates.

À propos de la stabilisation, nous ne parlons plus.

Muscle de l'engrenage avant (PZM)étant à la fois antagoniste du trapèze et «rotateur» de l'omoplate, il a une grande influence sur l'état de la ceinture scapulaire.

Les fibres supérieures du PZM assument parfaitement la fonction de soutien de l'omoplate, déchargeant les faisceaux supérieurs du muscle trapèze et les muscles de l'omoplate lors de l'exercice «soulevant des haltères par les côtés debout (et pas seulement).

Imaginez ce qui se passera si le TZM, en raison du ton réduit, ne fait pas pivoter la palette, par exemple lors de la levée des haltères sur les côtés.

Après avoir épuisé le volume de mouvement dans l'articulation de l'épaule, l'humérus se posera contre l'acromion, puis le muscle trapèze, associé au muscle soulevant l'omoplate, tirera toute la ceinture scapulaire vers le haut. Étant donné que ces deux muscles sont attachés aux vertèbres cervicales, toute la charge de compression tombera sur le cou. Et si PZM fonctionnait comme il se doit, le cou resterait en sécurité.

Pour déterminer l'hypotension (faiblesse), PZM peut regarder les omoplates. Ils sont généralement "ptérygoïdes". Si vous demandez à une personne de lever les mains sur les côtés et de suivre le moment du début de la rotation des pales (après 60-70 degrés), vous pouvez voir non seulement la faiblesse bilatérale et l'inclusion tardive, mais également le déséquilibre entre les côtés gauche et droit.

La raison de la faiblesse du MSP peut servir à plusieurs facteurs:

1. Points de déclenchement actifs dans le muscle et les tendons (la tâche consiste à désactiver les points de déclenchement)
2. Raccourcir l'antagoniste et supprimer la fonction du PZM (la tâche consiste à restaurer la fonction de l'antagoniste et du PZM)

Dysfonctionnements des côtes, lésion du nerf thoracique long, etc. Je ne vois aucun intérêt à envisager, car C'est la responsabilité des médecins.

Il existe un test pour déterminer le ton de la PZM, mais cela nécessite des connaissances et des compétences. Par conséquent, entre nos mains, entre les mains de mon entraîneur personnel, seuls subsistent des diagnostics visuels et des exercices d’essais.

Les exercices de test comprennent les éléments suivants:

1. Lever les bras par les côtés (nous estimons le moment du début et de la fin de la rotation de la lame)

2. Push-up (nous estimons la capacité à stabiliser les pales)

Exercices pour entraîner le serratus antérieur

1. La protraction des omoplates se tenant contre le mur, se tenant dans un quadrilatère, dans un

2. La longueur des aubes sur la cadillac (voir la vidéo ci-dessous)
3. La longueur des omoplates sur la chaise (voir la vidéo ci-dessous)

Après avoir visé la PZM, vous pouvez vous rendre aux exercices nécessitant que celle-ci agisse comme stabilisateur (des pompes, par exemple).

La prochaine étape sera le recyclage dynamique. La tâche consiste à former le client dans la séquence correcte d'insertion musculaire lors de la réalisation de divers exercices. A titre d'exemple, considérons l'exercice Banc vertical assis d'une main.

Lors de cette formation, l’ensemble minimum d’habiletés pour le mouvement et la stabilisation peut être considéré comme complet.

Lames de descente

Pourquoi est-ce nécessaire? Les muscles qui soulèvent et abaissent l'omoplate doivent être bien équilibrés. Si le tonus des muscles abaissant l'omoplate est réduit, l'hypertonicité des muscles soulevant l'omoplate (parties supérieures du trapèze et de l'omoplate-scapula) compensera. Si cela est expliqué dans un langage scientifique, il en résultera ce qui suit: «Agoniste relaxant et augmentant sa durée.

En conséquence, pour maintenir l'équilibre entre l'activité des cellules des fuseaux neuro-musculaires et l'appareil tendineux de Golgi, une augmentation de la longueur du muscle est nécessaire. Cet allongement nécessite un raccourcissement du muscle antagoniste »(LF Vasilyeva). La tâche consiste à rétablir le tonus et la force des muscles qui abaissent l'omoplate. Pour ce faire, procédez comme suit: 1.

Travailler localement la descente des lames

2. Utilisez les muscles qui abaissent les omoplates comme stabilisateurs dans divers exercices (poussée verticale du bloc sur la poitrine, poussée horizontale du bloc, levée des haltères sur les côtés en position debout, etc.).

4 muscles importants pour un entraînement supplémentaire

Vous avez des muscles importants qui ne sont pas très impliqués dans les programmes d'entraînement les plus courants. Leur faiblesse (ou leur congestion) peut causer des blessures.

Par conséquent, nous ne serons heureux que si vous consacrez une journée supplémentaire à leur entraînement chaque semaine.

Vous apprendrez ci-dessous comment tester les performances de ce muscle et comment retrouver sa forme si les tests révèlent des problèmes.

1. muscle d'engrenage antérieur

Situé dans la paroi thoracique antérieure. Appuie l'omoplate sur le corps et participe au mouvement de la poitrine lors de l'inhalation.

Chèque Enlevez votre chemise, demandez à quelqu'un de surveiller votre dos et faites les pompes habituelles du sol.Si, au niveau de la partie inférieure de vos épaules, les omoplates ne sont pas appuyées vers l'arrière, le pignon avant est faible.

Pump up Commencez à faire des pompes à partir du simulateur Smith, en le réglant au niveau de la poitrine. Assurez-vous que vos omoplates restent plaquées contre le corps pendant l'exercice. Faites 3-4 séries de 8-12 répétitions. Au fil du temps, abaissez progressivement le cou en dessous, tout en surveillant la position des lames.

Votre objectif est d'abaisser enfin la barre transversale au niveau du sol.

2. Muscle lombo-iliaque

Fléchisseur primaire de la hanche - il soulève la jambe en avant. Faible ou raccourci en raison de nombreuses heures passées devant l'ordinateur, il peut provoquer des blessures aux genoux et au bas du dos.

Chèque Allongez-vous sur le dos, redressez une jambe, pliez l’autre et appuyez contre votre poitrine. Voyez ce qui se passe avec une jambe droite. Si le lombo-iliaque est de longueur et de force normales, le talon de la jambe droite reste sur le sol. Sinon, rompez avec lui.

Stretch et pompe Asseyez-vous sur un banc ou une chaise. Chaînez vos mains derrière votre tête, redressez votre dos. Garder une posture correcte (si vous vous penchez en avant, vous faites une erreur. Asseyez-vous debout!), Levez une jambe aussi haut que possible.

Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis revenez à la position de départ et répétez l'opération avec l'autre jambe. Faites 3 séries de 5 répétitions.

3. muscle de poire

Il est situé à proximité du muscle grand fessier et est responsable de la rotation externe de la cuisse. Avec une mobilité réduite des articulations de la hanche, cela fonctionne mal et, par conséquent, la plus grande partie de la charge lors d'une série d'exercices sur les jambes sollicite les muscles de l'arrière de la cuisse, ce qui entraîne des douleurs dans la région lombaire et le bassin.

Chèque Asseyez-vous sur une chaise en pliant les genoux à angle droit. Mettez votre pied sur votre jambe - avec un pied sur votre genou avec l'autre. Maintenant, essayez, sans vous servir de vos mains, de baisser le tibia de la jambe à l'horizontale. Si non, alors vous avez un problème avec une poire.

Développer Travailler sur la mobilité des articulations de la hanche. Pour ce faire, allongez-vous sur le sol, en pliant les jambes à angle droit entre la cuisse et le tibia. Placez vos pieds beaucoup plus larges que vos épaules. Maintenant, rapprochez vos genoux et revenez à la position de départ. Serrez vos genoux avec force et faites une seconde pause avant de les séparer. Donc, il y aura plus d'avantages. Faites 2-3 séries de 12-15 répétitions.

4. Fascia Fascia

Situé sur la surface latérale de la cuisse, agit sur l'articulation du genou et participe à la flexion de la cuisse. Un tendeur de fascia dur peut provoquer des douleurs à la partie externe de l'articulation du genou, ainsi que des douleurs à la hanche elle-même, si la cause de la surcharge chronique est le fait d'être constamment accroupi avec une barre.

Chèque Il traîne sur le côté et étend le corps dans l'alignement des jambes. Soulevez maintenant la jambe redressée à un angle de 40 degrés, sans changer la position initiale du corps et de la jambe inférieure. Lors du fonctionnement normal du tendeur à fascia large, ce mouvement sera obtenu sans mouvement dans le bassin ou le bas du dos.

Étirer Tenez-vous près du mur, en écartant ses jambes de la largeur des épaules. Placez le pied gauche sur le pied droit et, après avoir transféré le poids sur le pied droit, balayez le bassin strictement vers la droite.

Vous vous sentirez étirer dans la partie supérieure latérale de la cuisse, ce dont vous avez besoin! Restez dans cette position pendant 30 secondes, puis changez de jambe.

Assurez-vous que votre bassin lors de l'exécution de cet exercice ne soit pas retombé. Faites 3-5 jeux pour chaque jambe par jour.

Anatomie générale des muscles du dos

La zone de la colonne vertébrale comprend un grand nombre de fibres musculaires, tendons, os, cartilages, ligaments et autres. Globalement, tout cela nous fournit la mobilité et les fonctionnalités nécessaires. Tous les muscles du dos peuvent être divisés en 2 grands groupes:

  • Formations musculaires superficielles - celles qui sont localisées superficiellement et remplissent la fonction principale.
  • Les muscles profonds du dos (muscles internes du dos) sont situés plus près des os et effectuent des mouvements plus précis.

En plus de cette classification, il existe une distribution des structures musculaires par région. Le dos d'une personne comprend les zones suivantes:

  • Central ou vertébral. Une des deux zones non appariées contient les principaux redresseurs de la colonne vertébrale.
  • La zone des pales. La plupart des fibres musculaires qui vous permettent de lever les bras.
  • Subscapularis. Situé sous les omoplates, il vous permet de dévier la colonne vertébrale vers la gauche et la droite.
  • Colonne lombaire La partie la plus vulnérable de la colonne vertébrale, qui est exposée aux plus grandes charges.
  • Sacral La deuxième région non appariée, située dans la zone de projection du sacrum.

Une telle division anatomique en zones permet au médecin de décrire avec la plus grande précision la localisation du processus pathologique, ce qui accélère le processus de diagnostic précis.

Et pour mieux comprendre comment tout cela se forme, il existe un grand nombre de tableaux sur l'anatomie humaine, où chaque structure est décrite en détail.

Les muscles du dos les plus larges

Le muscle le plus large du dos est la plus grande structure du corps de type musculaire et est localisée dans le tiers inférieur de la colonne vertébrale. Le début part des apophyses épineuses des vertèbres thoraciques, son aponévrose se poursuit jusqu'au niveau de toute la région lombaire et se termine dans la région sacrée. Points de fixation supplémentaires:

  • Ilium (ses crêtes).
  • Côtes inférieures de la poitrine (4 dernières).
  • Le tendon est fixé dans la région de la bosse de l'humérus.

Cette structure a beaucoup de fonctions. En voici quelques unes:

  • Vous permet d'amener les épaules au corps.
  • Permet d’envelopper les bras derrière le corps (jusqu’à la ligne médiane).
  • Secondairement impliqué dans l'acte de respiration (attaché aux côtes).
  • Lors de la fixation de la ceinture supérieure vous permet de serrer le corps aux mains.
  • La formation de la musculature du corps.
  • Le muscle du dos le plus large remplit la fonction de barrière protectrice. Couvre et protège le bas du dos et le sacrum.

En outre, le muscle du dos le plus large pompé procure le soulagement de votre corps, ce qui est très important pour les bodybuilders.

Trapézoïdale

Musculus trapezius (latin) a reçu ce nom en raison de sa forme. Il s’agit d’un hammam, situé à droite et à gauche de la colonne vertébrale, principalement dans la région thoracique, monte jusqu’au segment cervical (s’éloigne de l’occiput) et se termine au bas des processus lombaires. Sa partie latérale (latérale) est attachée au processus acromial de l'omoplate. Effectue les fonctions suivantes:

  • Approcher l'os scapulaire à la colonne vertébrale.
  • Le travail des fibres individuelles permet d’élever ou d’abaisser la lame.
  • Lorsque les deux os sont fixés, ses fibres permettent de projeter l'arrière de la tête.

Les exercices associés à la levée et au rapprochement du corps (barre horizontale) peuvent renforcer cette structure du système musculaire.

En forme de diamant

Ou musculis rhomboideus (latin). Ils sont sous les structures musculaires décrites ci-dessus et ont un aspect qui ressemble à un losange. La plupart partent des vertèbres thoraciques (à partir des 4 premières) et sont fixés au bord interne de l'omoplate. Effectue la fonction de ramener l'angle inférieur de la lame à la ligne médiane, son élévation. Petite est fixée entre les vertèbres cervicales (deux inférieures) et sur le bord interne de l'omoplate, remplit la même fonction.

Muscles qui soulèvent les omoplates

Leur emplacement est très similaire aux structures en forme de diamant. Ils partent des apophyses mastoïdes des vertèbres cervicales, descendent en oblique et se fixent au bord interne de l'omoplate. Fonction - soulevez l'omoplate.

Ils sont sous rhombique et forment la troisième couche musculaire. L'engrenage supérieur est fixé par deux fibres aux vertèbres cervicales et thoraciques, descendant obliquement vers le bas et attaché à la surface arrière des 2 et 5 côtes. La fonction principale - fournit des mouvements de respiration dus à la fixation sur les côtes. Le pignon du bas du dos est sous le plus large et commence à partir du fascia, 2 vertèbres thoraciques (inférieures) et 2 lombaires.Il monte et sur le côté et a le même point de fixation que le supérieur. Il a presque le même parcours de fibres que les muscles obliques du dos.

Épineux et épineux

Il est situé au 2ème niveau de la couche de fibres musculaires profondes, directement sous la ligne. Ses fibres relient les processus épineux (sus-jacents) et transverses (sous-jacents) des vertèbres, formant une similarité de sauteurs. Fonction:

  • Participation à redresser la colonne vertébrale.
  • Tournez-le sur le côté.
  • Déviation gauche et droite.
  • Déviation de la tête en arrière.

À bien des égards, les fonctions sont similaires aux fibres en amont.

Renforcement de la colonne vertébrale

Pour maintenir la santé physique et une belle posture, il est nécessaire de renforcer le corset musculaire, en particulier les fibres musculaires profondes et les muscles thoraciques. La caractéristique de tels exercices est très simple:

  • Debout dans la position du genou au coude. Alterner la déflexion profonde dans la région lombaire et la cambrure. Tenez une amplitude modérée, répétez 10 à 20 fois.
  • Sans changer de position, tirez alternativement le pied droit en arrière et la main gauche en avant. Ainsi, alternez les jambes et les bras. Répétez 20 fois.
  • Nous nous allongeons sur le ventre et faisons l'exercice «bateau». Si la constitution humaine (excès de poids) ne vous permet pas d'effectuer cet exercice, ignorez-le.
  • Tourne le dos. Les mains derrière la tête (coudes aussi largement que possible). Nous prenons le genou gauche avec le coude droit et le coude gauche avec le coude droit. Un tel travail des muscles du dos devrait provoquer une légère douleur tiraillante.
  • Tirant sur la barre transversale. Au moment de lever le corps à la barre transversale, toutes les structures du corps sont impliquées.
  • Arrêtez-vous en position debout et couchée.
  • Pour entraîner les extenseurs, vous pouvez utiliser le cou soulevé de terre et l'hyperextension.

Une telle anatomie complexe du dos nous permet de remplir de nombreuses fonctions avec notre corps. Depuis leur enfance, de nombreuses personnes ont appris à elles-mêmes et à leurs familles les exercices de renforcement généraux. Le schéma de ces entraînements est très simple et est disponible pour presque tout le monde, l’essentiel est de vous forcer à effectuer la totalité des exercices au moins 2 à 3 fois par semaine.

Omoplate de levage musculaire

Le muscle qui soulève l'omoplate commence par des faisceaux tendineux à partir des monticules postérieurs des apophyses transverses des trois ou quatre vertèbres cervicales supérieures (entre les attaches du scalène moyen, à l'avant et le muscle de la nuque, à l'arrière).

En descendant, le muscle est attaché au bord médial de l'omoplate, entre son coin supérieur et l'épine de l'omoplate. Dans son tiers supérieur, le muscle est recouvert par le muscle sternocléidomastoïdien et dans le tiers inférieur par le trapèze.

Fonction: soulève l'omoplate, tout en la rapprochant de la colonne vertébrale, avec une omoplate renforcée, incline la partie cervicale de la colonne vertébrale dans sa direction.

Petits et grands muscles rhomboïdes

Les muscles rhomboïdes petits et grands se développent souvent ensemble et forment un seul muscle. Le petit muscle rhomboïde commence à partir de la partie inférieure du ligament nuchal, des apophyses épineuses de la 7ème vertèbre cervicale et 1 thoracique, et de l'hypostose du ligament. Ses touffes passent obliquement - de haut en bas et latéralement et sont attachées au bord médial de l'omoplate, au-dessus du niveau de la colonne vertébrale de l'omoplate.

Le grand muscle rhomboïde provient des apophyses épineuses des 2-5 vertèbres thoraciques, attachées au bord médial de l'omoplate - du niveau de l'omoplate à son angle inférieur.

Les muscles en forme de losange, situés plus en profondeur que le trapèze, recouvrent eux-mêmes le muscle serratus postérieur du dos et, en partie, le muscle redressant la colonne vertébrale.

Fonction: rapproche l’omoplate de la colonne vertébrale tout en la déplaçant vers le haut.

arrière supérieur et inférieur dentelé

Deux muscles maigres et plats - le serratus supérieur et inférieur - sont attachés aux côtes. La partie supérieure du dossier est située devant les muscles rhomboïdes et commence sous la forme d’une plaque tendineuse plate de la partie inférieure du ligament faible et des apophyses épineuses de 6-7 vertèbres cervicales et de 1-2 vertèbres pectorales.

Orienté obliquement de haut en bas et latéralement, il est fixé à l’arrière de 2 à 5 arêtes séparées par des dents séparées, partant de leur angle vers l’extérieur.

Ceinture musculaire de la tête

Le muscle de la ceinture de la tête est situé directement devant les parties supérieures des muscles sternocléidomastoïdien et trapézoïdal. Il commence à partir de la moitié inférieure du ligament nuchal (au-dessous du niveau IV de la vertèbre cervicale), à ​​partir des apophyses épineuses de la 7ème vertèbre cervicale et des trois à quatre vertèbres supérieures thoraciques.

Les faisceaux de ce muscle passent vers le haut et latéralement et sont attachés au processus mastoïdien de l'os temporal et à la zone rugueuse située sous le segment latéral de la ligne nucale supérieure de l'os occipital. Avec la contraction bilatérale, les muscles déplient la partie cervicale de la colonne vertébrale et de la tête, avec la contraction unilatérale, le muscle tourne la tête dans sa direction.

Ceinture musculaire

La ceinture musculaire du cou commence à partir des apophyses épineuses de 3 à 4 vertèbres thoraciques. Il est attaché aux tubercules postérieurs des apophyses transverses de deux ou trois vertèbres cervicales supérieures, recouvrant derrière le début des faisceaux du muscle qui soulève l'omoplate. Situé en face du muscle trapèze.

Avec la contraction simultanée, les muscles déplient la partie cervicale de la colonne vertébrale, avec la contraction unilatérale, le muscle fait pivoter la partie cervicale de la colonne vertébrale sur le côté.

Muscle, redressement colonne vertébrale

C'est le muscle autochtone le plus fort du dos, qui s'étend sur toute la longueur de la colonne vertébrale - du sacrum à la base du crâne. Il se situe en avant du trapèze, des muscles rhomboïdes, postérieurs déchiquetés, du muscle grand dorsal.

Le dos est recouvert d'une feuille superficielle du fascia lombo-thoracique. Elle commence par des faisceaux tendineux épais et forts de la surface dorsale du sacrum, des processus épineux, des ligaments sus-épineux, des vertèbres lombaires 12 et 11, du segment postérieur de la crête iliaque et du fascia lombo-pectoral.

Une partie des faisceaux du tendon, partant du sacrum, se confond avec les faisceaux des ligaments sacro-ilac et dorsal.

Au niveau des vertèbres lombaires supérieures, le muscle est divisé en trois voies: latérale, intermédiaire et interne. Chaque tract tire son nom: le latéral devient le muscle iléo-costal, le muscle intermédiaire - le muscle épineux. Chacun de ces muscles, à son tour, est divisé en parties.

Caractéristiques de la structure du muscle, redressant la colonne vertébrale, développées au cours de l'anthropogenèse en relation avec la marche en érection. Le fait que le muscle soit très développé et ait un début commun sur les os du bassin et au-dessus de celui-ci est divisé en voies distinctes qui s'attachent largement aux vertèbres, aux côtes et à la base du crâne peut s'expliquer par le fait qu'il remplit une fonction importante: il maintient le corps droit.

Dans le même temps, la division du muscle en chemins distincts, la division de ce dernier à différents niveaux de la face dorsale du corps en muscles plus courts avec une longueur plus petite entre les points d'origine et d'attachement, permet au muscle d'agir sélectivement.

Ainsi, par exemple, lors de la contraction du muscle des côtes iléales du bas du dos, les côtes correspondantes sont tirées vers le bas et créent ainsi un support pour la manifestation de la force d’action du diaphragme pendant sa contraction, etc.

Muscle ilio-costal

Le muscle ilio-costal est la partie la plus latérale du muscle, redressant la colonne vertébrale. Il commence à partir de la crête iliaque, la surface interne de la plaque de fascia lambo-thoracique. Il longe latéralement la surface postérieure des côtes depuis les coins de cette dernière jusqu'aux apophyses transverses des vertèbres cervicales inférieures (12–4).

Selon l'emplacement des différentes parties du muscle dans différentes zones, il est divisé en muscle iliopsoas du bas du dos, iliopus du thorax et iliopus du cou.

Le muscle iliophistaion du bas du dos commence à partir de la crête iliaque, la surface interne de la plaque de fascia lambo-pectorale, et est attaché par des tendons plats séparés aux coins des six côtes inférieures.

Le muscle thoracique ilio-costal commence à partir de six côtes inférieures, en dedans des sites d'attache du muscle costal iléal des longes. Attachés aux six bords supérieurs dans la zone des coins et à la surface postérieure du processus transversal 12 de la vertèbre cervicale.

Le muscle ilio-costal du cou commence aux coins, aux 3, 4, 5 et 6 côtes (en dedans des sites de fixation du muscle thoracique iléal-costal). Attachés aux tubercules postérieurs des apophyses transverses de 6-4 vertèbres cervicales.

Avec les autres parties du muscle, en redressant la colonne vertébrale, il étend la colonne vertébrale, avec une contraction unilatérale il fait basculer la colonne vertébrale dans sa direction, abaisse les côtes. Les faisceaux inférieurs de ce muscle, retardant et renforçant les côtes, créent un soutien pour le diaphragme.

Muscle le plus long

Le muscle le plus long est le plus gros des trois muscles qui forment le muscle qui redresse la colonne vertébrale. Il se situe médialement au muscle iléo-costal, entre celui-ci et le muscle épineux. Il alloue les plus longs muscles de la poitrine, du cou et de la tête. Le muscle le plus long de la poitrine a la plus grande longueur.

Le muscle provient de la surface postérieure du sacrum, des processus transversaux des vertèbres lombaires et thoraciques inférieures. Il est attaché à la surface postérieure des neuf côtes inférieures, entre leurs tubercules et leurs coins, et au sommet des apophyses transverses de toutes les vertèbres thoraciques (faisceaux musculaires).

Le muscle du cou le plus long commence par de longs tendons situés au sommet des apophyses transverses des cinq vertèbres thoraciques supérieures. Attachés aux tubercules postérieurs des apophyses transverses des vertèbres cervicales 6-2. Le muscle le plus long de la tête commence par des faisceaux de tendons issus de processus transverses de 1 à 3 vertèbres pectorales et de 3 à 7 vertèbres cervicales.

Attaché à la surface postérieure du processus mastoïdien de l'os temporal sous les tendons des muscles sternocléidomastoïdien et mastoïdien et des muscles de la ceinture de la tête. Les muscles les plus longs de la poitrine et du cou déplient la colonne vertébrale et l'inclinent sur le côté, le muscle le plus long de la tête déplie celle-ci et tourne le visage de son côté.

Muscle épineux

Le muscle épineux - le plus médial des trois parties du muscle, redressant la colonne vertébrale. Adjacent directement aux apophyses épineuses des vertèbres thoraciques et cervicales. Dans celui-ci, attribuez respectivement le muscle épineux de la poitrine, le muscle épineux du cou et le muscle épineux de la tête.

Le muscle épineux de la poitrine commence par 3-4 tendons issus des apophyses épineuses des vertèbres lombaires 2 et 1, 12 et 11 vertèbres thoraciques. Attaché aux apophyses épineuses des huit vertèbres thoraciques supérieures.

Le muscle est épissé avec un muscle thoracique semi-osseux situé en profondeur. Le muscle épineux du cou commence à partir des apophyses épineuses 1 et 2 de la 7ème vertèbre cervicale thoracique et du segment inférieur du ligamentum. Attaché à l'apophyse épineuse 2 (parfois 3 et 4) de la vertèbre cervicale.

Le muscle épineux de la tête commence par de minces faisceaux provenant des apophyses épineuses des vertèbres thoraciques supérieures et cervicales inférieures, se lève et se fixe à l'os occipital près de la projection occipitale externe. Ce muscle manque souvent, le muscle restant prolonge la colonne vertébrale.

La fonction de tout le muscle, redressant la colonne vertébrale, reflète bien son nom. Comme les parties constitutives du muscle ont un début sur les vertèbres, il peut servir d'extenseur de la colonne vertébrale et de la tête, en tant qu'antagoniste des muscles antérieurs du corps.

Contracté par des parties séparées des deux côtés, ce muscle peut abaisser les côtes, déplier la colonne vertébrale, rejeter la tête. Avec la contraction unilatérale, il incline la colonne vertébrale dans la même direction.

Le muscle montre également une grande force lorsque le torse est fléchi lorsqu’il effectue un travail inférieur et qu’il empêche le corps de retomber sous l’action des muscles situés ventralement qui ont un levier d’action plus important sur la colonne vertébrale que les muscles situés sur le dos.

Muscle spongieux épineux

Ce muscle est représenté par plusieurs couches de faisceaux musculaires qui s'étendent obliquement vers le haut du côté latéral vers le côté médial, de la transversale aux processus épineux de la vertèbre.

Les faisceaux musculaires des muscles croisés ont une longueur différente et, s'étendant sur un nombre différent de vertèbres, forment des muscles individuels: muscles semi-partiels, multi-parties et rotateurs.

En même temps, en fonction de la zone occupée dans la colonne vertébrale, chacun de ces muscles est subdivisé en muscles individuels, appelés par la localisation sur la face dorsale du corps du cou et de la région occipitale.

Dans cette séquence, les différentes parties du muscle intervertébral sont considérées. Le demi-muscle osseux a la forme de longs faisceaux musculaires, partant des processus transversaux de la vertèbre sous-jacente, s'étendant sur quatre à six vertèbres et s'attachant aux processus épineux. Il est divisé en muscles de la poitrine, du cou et de la tête.

Le demi-muscle osseux de la poitrine part des apophyses transverses des six vertèbres thoraciques inférieures, liées aux apophyses épineuses des quatre vertèbres thoraciques supérieures et des deux vertèbres cervicales inférieures.

Le demi-muscle du cou provient des apophyses transverses des six vertèbres thoraciques supérieures et des apophyses articulaires des quatre vertèbres cervicales inférieures. Il est lié aux apophyses épineuses des vertèbres cervicales 5-2.

Le muscle de la tête est large, épais, partant des apophyses transverses des six apophyses thoracique et articulaire supérieures des quatre vertèbres cervicales inférieures (extérieures aux longs muscles de la tête et du cou), fixées à l'os occipital entre les lignes nucales supérieures et inférieures.

Le muscle derrière est recouvert de la ceinture et des plus longs muscles de la tête, et le muscle semi-maigre du cou est plus profond et antérieur. Les muscles de la moitié de la poitrine du cou et du cou déplient la colonne vertébrale thoracique et cervicale, avec une réduction unilatérale de ces départements se retournent dans la direction opposée.

Le demi-muscle de la tête incline la tête en arrière, en tournant (avec une contraction unilatérale) le visage dans la direction opposée. Les muscles de partition sont les faisceaux musculo-tendineux qui partent des processus transversaux des vertèbres sous-jacentes et s'attachent aux processus épineux des processus sus-jacents.

Ces muscles, répartis sur deux à quatre vertèbres, occupent les rainures situées de part et d'autre des apophyses épineuses de la vertèbre sur toute la longueur de la colonne vertébrale, allant du sacrum à 2 vertèbres cervicales. Ils se trouvent directement devant les muscles semi-longs et les plus longs. Les muscles partitionnels font pivoter la colonne vertébrale autour de son axe longitudinal, participent à l'extension et l'inclinent sur le côté.

Muscles - rotateurs du cou, de la poitrine et de la taille

Les muscles - les rotateurs du cou, de la poitrine et des reins - constituent la couche la plus profonde des muscles du dos, qui occupe le sillon entre les processus épineux et transverse.

Les muscles rotateurs sont mieux prononcés dans la colonne vertébrale thoracique. Selon la longueur des faisceaux, les muscles rotateurs sont divisés en longs et courts.

Les longs muscles rotateurs partent des processus transverses et se fixent à la base des processus épineux des vertèbres sus-jacentes, en se propageant sur une vertèbre. Les muscles rotateurs courts sont situés entre les vertèbres adjacentes.

Muscles - Les rotateurs font pivoter la colonne vertébrale autour de son axe longitudinal. Les muscles interspinaux du cou, de la poitrine et du bas du dos relient les apophyses épineuses des vertèbres les unes aux autres, en commençant à 2 cervicaux et en bas.

Ils sont mieux développés dans la colonne cervicale et lombaire, caractérisés par la plus grande mobilité. Dans la colonne vertébrale thoracique, ces muscles sont faiblement exprimés (peuvent être absents).

Muscles interspinaux

Les muscles interstitiels sont impliqués dans l'extension des parties correspondantes de la colonne vertébrale.Les muscles transversaux du bas du dos, de la poitrine et du cou sont représentés par des faisceaux courts s'étendant entre les processus transversaux des vertèbres adjacentes.

Mieux exprimé au niveau de la colonne lombaire et cervicale. Les muscles transversaux de la longe sont divisés en latéral et médial. Dans la région du cou, on distingue les muscles antérieur (transversal entre les tubercules antérieurs des processus transverses) et les muscles intertransversaux postérieurs du cou. Ces derniers allouent la partie médiale et la partie latérale.

Myosite des muscles du dos - une maladie possible des muscles du dos

La myosite est une inflammation des muscles du cou, de la poitrine, de la cuisse ou du dos. La maladie affecte un ou plusieurs muscles simultanément. La myosite provoque des douleurs et conduit à la formation de nodules dans les muscles.

Sans traitement approprié, la maladie devient chronique. La myosite est une inflammation des muscles du cou, de la poitrine, de la cuisse ou du dos. La maladie affecte un ou plusieurs muscles simultanément. La myosite provoque des douleurs et conduit à la formation de nodules dans les muscles. Sans traitement approprié, la maladie devient chronique.

Quelle est la myosite

La myosite est un processus inflammatoire dans le muscle squelettique. La myosite la plus commune des muscles du dos, des épaules et du cou. Si la maladie affecte non seulement les muscles, mais également la peau, le médecin diagnostique une dermatomyosite.

En fonction du nombre de muscles affectés, on distingue les myosites locales et les polymyosites. Un groupe de muscles souffre d'une myosite locale. La polymyosite affecte plusieurs groupes musculaires.

La myosite a deux étapes: aiguë et chronique. La myosite aiguë se produit de manière abrupte, après des blessures ou un effort physique intense. Sans traitement ou avec un traitement inapproprié, la myosite devient chronique et inquiète régulièrement la personne: douleurs musculaires lors du refroidissement excessif, changements de climat, exercice prolongé.

Causes de la myosite

La maladie est causée par un effort excessif ou une blessure musculaire, de fortes crampes musculaires, une hypothermie, un entraînement accru. L'inflammation des muscles du dos se développe en raison de maladies infectieuses: grippe, ARVI, amygdalite chronique, amygdalite, rhumatisme.

Les autres causes de la myosite comprennent les troubles métaboliques, la goutte, le diabète, le lupus érythémateux, la polyarthrite rhumatoïde, la scoliose et l'ostéochondrose.

La myosite est due à des infections fongiques et bactériennes, des parasites, des maladies du système immunitaire. La cause de la maladie peut être l'exposition à des substances toxiques, telles que l'alcoolisme ou la dépendance à la cocaïne. La myosite purulente apparaît si une personne a été infectée par une plaie ouverte ou a reçu une injection intramusculaire sans respecter les règles d'hygiène.

Les personnes qui travaillent dans une certaine posture et qui sollicitent le même groupe de muscles sont sujettes à la myosite: pianistes, violonistes, conducteurs, programmeurs.

Types de myosite du muscle spinal

  1. Myosite cervicale. Le type de maladie le plus commun. Se produit en raison d'un froid, d'une tension excessive des muscles du cou ou d'un long séjour dans une position inconfortable. La douleur est ressentie d'un côté du cou, la personne ne peut pas tourner la tête librement.
  2. Myosite des muscles du dos. La douleur est localisée dans le bas du dos, la maladie est donc souvent confondue avec le lumbago. Avec la myosite, la douleur n'est pas si aiguë, douloureuse. Il ne passe pas au repos, il augmente avec le mouvement et la palpation des muscles lombaires. L'inflammation des muscles du dos se produit souvent pendant la grossesse en raison de la charge accrue exercée sur le bas du dos.
  3. Myosite infectieuse non purulente. Se produit en raison de maladies à entérovirus, grippe, syphilis, tuberculose et brucellose. Accompagné de douleurs musculaires sévères et une faiblesse générale.
  4. Myosite purulente aiguë. La maladie devient souvent une complication du processus purulent chronique - par exemple, l'ostéomyélite. Le patient ressent une douleur dans les muscles, ils gonflent, la température peut augmenter, des frissons apparaissent.
  5. Myosite ossifiante. Il affecte les muscles des épaules, des hanches et des fesses. Il se développe après des blessures, mais il peut aussi être congénital. Lorsque des maladies dans le tissu conjonctif déposaient des sels de calcium. Les muscles s'épaississent et s'atrophient, faisant légèrement mal.
  6. Dermatomyosite. Se produit plus souvent chez les jeunes femmes après le stress, le froid et l'hypothermie. Une éruption rouge ou violette apparaît sur les bras, le visage, le dos et la poitrine. Une personne se sent faible, elle a des frissons, de la fièvre. Les sels de calcium s'accumulent sous la peau, les muscles raccourcissent.
  7. Polymyosite La forme la plus grave de la myosite. La maladie affecte plusieurs muscles. Accompagné de douleurs et de faiblesses musculaires. Au début, il est difficile pour le patient de monter les escaliers, puis de la chaise.

Symptômes de la myosite

  • douleur au cou donne aux épaules, au front, au cou, aux oreilles,
  • douleurs dans la poitrine, le dos, le bas du dos, les muscles du mollet,
  • les douleurs sont aggravées par le mouvement ou la palpation des muscles, par le froid,
  • la douleur ne disparaît pas après le repos, les muscles font mal même au repos, lorsque le temps change,
  • les muscles gonflent, deviennent denses, crispés, des nœuds se font sentir,
  • une personne ne peut pas tourner la tête, se redresser, se pencher,
  • la peau au-dessus du point sensible devient chaude, un œdème apparaît,
  • à cause de la douleur, une faiblesse musculaire peut se développer, rarement - une fonte musculaire.

Quelle est la myosite dangereuse

La faiblesse musculaire se développe en raison de la myosite. Il est difficile pour une personne de monter les escaliers, de se lever du lit, de s’habiller. À mesure que la maladie progresse, la personne relève à peine la tête de l'oreiller le matin et la tient à la verticale.

Le processus inflammatoire peut capturer de nouveaux muscles. La myosite cervicale est un grave danger: elle affecte les muscles du larynx, du pharynx et de l'œsophage.

Dans les cas graves, il est difficile pour une personne d'avaler, il y a des épisodes de toux, une atrophie des muscles. En raison de l'inflammation des muscles respiratoires, l'essoufflement apparaît.

Si vous ne commencez pas à traiter la myosite à temps, les muscles s’atrophient et la faiblesse musculaire peut persister toute la vie.

Diagnostics

La myosite se confond facilement avec d'autres maladies. Les symptômes de myosite du bas du dos et de la myosite cervicale peuvent être confondus avec l’exacerbation de l’ostéochondrose. En outre, des douleurs dans la région lombaire peuvent être un signe de maladie rénale. Pour déterminer avec précision la cause de la douleur, consultez un spécialiste.

Le médecin de la clinique "Atelier de santé" à Saint-Pétersbourg procédera à un examen approfondi et établira un diagnostic précis. Il effectuera une enquête et examinera la zone douloureuse. vous aiderez le médecin si vous clarifiez la nature de la douleur, rappelez-vous dans quelles circonstances elle est apparue. Nos médecins utilisent les méthodes de diagnostic suivantes:

  • IRM (imagerie par résonance magnétique),
  • Échographie (ultrasons),
  • ECG (électrocardiogramme),
  • Études de laboratoire.

Traitement de la myosite

Le traitement conservateur soulage les douleurs musculaires et guérit le corps. Avec une myosite aiguë et une exacerbation de myosite chronique, il est préférable pour une personne de rester à la maison et d'éviter tout effort physique.

Le médecin prescrit individuellement un traitement pour le patient. Le médecin choisit les procédures en fonction du type et de la forme de la myosite, de l'âge et des caractéristiques du patient. Le cours comprend 5 procédures différentes, le patient les prend 2-3 fois par semaine. Le traitement de l'inflammation des muscles du dos dure de 3 à 6 semaines. La douleur musculaire passera par la première semaine de traitement.

Le cours comprend les procédures suivantes:

  • Thérapie UHF à ondes résonantes,
  • Acupuncture
  • Injections de Fermatron
  • Réhabilitation du simulateur
  • Blocus des articulations et de la colonne vertébrale, etc.

Le spécialiste pénètre profondément le muscle dense. Cela aide bien dans la myosite cervicale. Les méthodes conservatrices soulagent les tensions et rétablissent le travail des muscles endommagés, normalisent la pression artérielle, renforcent le système immunitaire et améliorent le bien-être du patient.

Les traitements d'acupuncture soulagent la douleur, l'inflammation et les crampes musculaires. La thérapie physique rétablit le tonus musculaire, leur capacité à se contracter, améliore la circulation sanguine.

Une fois le traitement terminé, le médecin communiquera au patient une liste d’exercices pouvant être effectués à domicile pour consolider l’effet. Le médecin vous indiquera quoi faire pour prévenir les myosites.

Prévention de la myosite

Pour vous protéger de la myosite, habillez-vous en fonction des conditions météorologiques, évitez l'hypothermie, les courants d'air, les blessures, les entraînements intenses. Ne vous asseyez pas sur des bancs métalliques ou froids en attendant le bus. Ne portez pas sur vos pieds les maladies infectieuses, ne traitez pas la grippe, les maux de gorge, le rhume, les ARVI à temps. Il est préférable de ne pas s'appuyer longtemps contre le mur froid et de ne pas s'asseoir le dos contre la fenêtre, même fermée.

Faites du sport: natation, jogging, yoga, faire du vélo et du skate. Si vous travaillez dans la même position, prenez des pauses et des échauffements: pliez dans des directions différentes, mouvements circulaires des épaules. Ne pas fumer en conduisant avec la fenêtre ouverte, sinon vous risquez une myosite cervicale.

Les médecins recommandent que les produits suivants soient inclus dans le menu de la myosite:

  1. huile végétale, légumes et fruits contenant les vitamines A, E et C: poivrons, tomates, laitue, oranges, mandarines, citrons, kiwis, pommes. Ces produits neutralisent les substances nocives formées lors de l’inflammation musculaire,
  2. produits avec des protéines faciles à digérer: soja, bœuf, poulet, huîtres, amandes,
  3. produits contenant des substances anti-inflammatoires - salicylates: carottes, pommes de terre, betteraves rouges, tisanes de pivoine, racines de rose, feuilles de framboisier,
  4. poisson cuit, bouilli ou cuit à la vapeur. Il contient des graisses qui réduisent le processus inflammatoire dans les muscles,
  5. aliments contenant du calcium: chou, lait, crème sure, fromage cottage, ail, persil, céleri, fraises, cerises, groseilles à maquereau, raisins de Corinthe,
  6. produits contenant du magnésium: céréales, pois, haricots, légumes à feuilles, noix, mûres, framboises,
  7. aliments contenant du zinc: foie, fromage, jaunes d'oeufs, citrouille.

Buvez chaque jour au moins 1,5 litre d’eau, thé vert frais, bouillon de dogrose, boissons aux fruits de canneberge et d’airelle, jus de pêche et de grenade, compote de fruits secs.

Abandonnez les cigarettes et l'alcool, les aliments salés, épicés, frits et gras.

Un dos fort: pas seulement pour la beauté

Avez-vous remarqué quels muscles sont le plus souvent secoués par les gens dans les gymnases? Le plus souvent, les nouveaux arrivants ont du mal à développer les muscles dits "démonstratifs": les hommes travaillent sur le biceps et le thorax, et les filles - sur les hanches et les fesses. Après tout, le dos du vêtement n'est pas visible! Cependant, ce n’est pas tout à fait vrai: une taille étroite et un dos en forme de V forment une silhouette masculine tendue et athlétique. Pour les filles et les femmes, un dos solide permet de porter sans crainte des robes à coupe basse dans le dos.

Les muscles du dos sont les plus gros travailleurs de notre corps, contrairement à beaucoup d'autres, ils sont constamment «occupés». En sport, ils participent à presque tous les exercices de musculation de base pour la poitrine, les membres et le bas du corps. Ainsi, les personnes ayant le dos affaibli ne peuvent pas développer efficacement la masse musculaire, ce qui augmente le poids de travail des projectiles et l'intensité de l'entraînement. En outre, un corset musculaire faible augmente le risque de blessure.

Myopathies métaboliques

La cause des lésions congénitales des muscles, susceptibles de leur faire mal, est souvent une altération du métabolisme du corps.

La myopathie peut être une maladie indépendante, peut être combinée avec d'autres.

La cause de la myopathie peut être une violation du métabolisme du glycogène, des lipides ou un dysfonctionnement mitochondrial.

Pour la myopathie métabolique se caractérise par une faiblesse constante et progressive. L'évolution de la maladie avec des hauts et des bas périodiques, sporadiquement, plus souvent après l'exercice, une myalgie peut survenir, il peut y avoir destruction / dégradation / destruction des cellules du tissu musculaire avec une augmentation marquée de la créatine kinase et une augmentation de la myoglobine dans l'urine. La couleur de l'urine devient rouge-brun.

Traitement du complexe myopathie structurale congénitale. Tout d'abord, il est nécessaire d'établir la forme de la maladie et le degré de dommage, afin d'évaluer l'état du patient.

En plus du traitement par un neurologue, les patients ont besoin de l'aide d'un physiothérapeute, d'un physiothérapeute, d'un ergothérapeute et d'un orthophoniste. Pour les troubles respiratoires, la polysomnographie est requise.

Comment fonctionne le système musculaire du dos?

Connaissant l'emplacement des muscles, la physiologie et la biomécanique de leur travail, il est plus facile de comprendre comment développer correctement un groupe musculaire particulier, en lui donnant la charge appropriée. Par conséquent, le premier livre que vous ouvrez avant de commencer à étudier votre corps devrait être un atlas anatomique avec des photos et des tableaux détaillés. Il n’y aura pas d’article superflu et populaire sur la myologie - la science du fonctionnement des muscles et les vidéos d’entraînement avec des commentaires de personnes bien informées vous aideront à comprendre par vous-même comment les muscles se trouvent sur votre dos. En évaluant leur état, vous ne perdrez pas de temps sur ceux qui sont mieux développés et ne faites pas d’exercices pour les faibles.

Selon la classification anatomique, le dos est divisé en cinq zones: le vertébral, il s’étend sur l’ensemble de la tige principale du corps, la scapulaire et le subscapularis, la région lombaire et le sacrum.

La localisation des muscles spinaux est de deux types:

  • superficiellement attachés à ce qu'on appelle les longs processus épineux de la colonne vertébrale (ces bosses sont ressenties sur toute la colonne vertébrale) et se terminent à différentes parties de la ceinture scapulaire, des côtes, des omoplates, du bassin,
  • le début de la fixation des processus transverses plus courts et couplés en profondeur. Des fibres musculaires fortes et entrelacées lient les vertèbres ensemble.

Les contours du dos forment principalement les muscles superficiels. Il est donc plus facile et plus agréable de travailler dans le hall: le résultat est immédiatement visible, ce qui incite les nouveaux arrivants à ne pas être paresseux. Profond, formant une sorte de corset autour de l'épine dorsale de la tête au sacrum, travaillent ensemble, de sorte que la plupart d'entre eux sont unis dans le groupe musculaire "redresseur de torse". Extérieurement, ils sont à peine perceptibles, cependant, ils affectent l'apparence générale du dos et sont d'une grande importance pour les charges de puissance.

Première couche

Les bodybuilders aiment beaucoup le trapèze, car il forme en grande partie le relief du corps, et sa taille chez une personne indique immédiatement s'il est engagé dans un entraînement en force. Large et plat, il couvre presque tout le dos, de la nuque aux omoplates. Ce muscle part de l'os occipital, de toutes les vertèbres cervicales et thoraciques, et se fixe à la fin sur le haut de l'omoplate. Droite et gauche, il a la forme de triangles rectangles et, ensemble, ils se confondent en un trapèze inversé, la base faisant face à la ligne des épaules.

La fonction principale des muscles du dos du trapèze est de contrôler le mouvement des omoplates. Certains faisceaux de fibres sont abaissés, d’autres levés, par exemple lorsque nous haussons les épaules avec perplexité ou travaillons avec des rames. Pour réveiller complètement le trapèze et sentir comment il réagit à l'effort, inclinez la tête en arrière en gardant le dos immobile.

Le muscle du dos le plus large est partiellement recouvert d'un trapèze vu d'en haut, son large triangle plat atteint juste en dessous de la taille. Au début de ses fibres sont attachés aux paires inférieures du pectoral et à toutes les vertèbres lombaires, le sacrum, la crête iliaque et les quatre paires de côtes inférieures. Tirant sur les côtés / vers le haut, ils se terminent sur le prétendu petit tubercule de l'humérus. Ça marche quand on:

  • dépliez l'épaule, baissez le bras et tirez en arrière tout en tournant la paume vers l'intérieur,
  • nous flottons, nous nous levons, nous poussons (nous faisons des mouvements lorsque le bras est fixe ou s’étire vers l’avant, et nous tirons le torse derrière lui),
  • respirer (les côtes inférieures se soulèvent).

Les habitués des gymnases appellent souvent les «ailes» musculaires les plus larges, car ils forment un contour musculaire en forme de V, des ailes saillantes à l'arrière, au niveau des aisselles. Sous le plus large, divisant sa charge et complétant la gamme de mouvements, il y a un gros muscle circulaire du dos, ses bodybuilders sont appelés "petites ailes".

Deuxième couche

Les principaux muscles de cette zone sont en forme de losange, comme des ponts ou des plates-formes, ils relient les omoplates aux vertèbres du haut du dos.Le gros muscle rhomboïde provient des quatre pectoraux supérieurs, le petit - des deux vertèbres cervicales inférieures et du ligament inférieur. En se dirigeant diagonalement vers le bas, les deux sont fixés au coin intérieur de l'omoplate et permettent de lever, d'abaisser et d'écarter les omoplates. En termes simples, ce sont les diamants qui sont responsables de la posture - quand ils manquent de force, les omoplates avancent, à cause de quoi une personne a l'air affalée.

Ci-dessous sont plus moi muscles faibles. L’un d’eux, un petit rond (plutôt oblong), partant des quatre vertèbres supérieures du cou en diagonale jusqu’à la partie supérieure du bord intérieur de l’omoplate, il tire l’omoplate vers le haut. Le groupe musculaire des muscles de l'engrenage postérieur aide à respirer: le haut se lève et le plus bas abaisse les côtes pendant l'inspiration et l'expiration. Bien que les muscles déchiquetés soient minces et apparemment imperceptibles, ils peuvent causer beaucoup de problèmes en raison des particularités de leur innervation, dont les nerfs intercostaux sont responsables. Le pincement de ces racines nerveuses provoque une névralgie intercostale familière.

Sacrospineux

Ce muscle puissant est légèrement visible des deux côtés de la colonne vertébrale du cou au fond du dos, reliant tous ses fragments d'os entre eux et avec les côtes, ses touffes individuelles sont attirées par les os du bassin et du sacrum. En fait, il ne s'agit pas d'un, mais de deux brins musculaires parallèles, réunis sous le nom commun de «redresseur» («extenseur») du dos. Une partie de celui-ci s'appelle le muscle iléo-costal, la seconde est la plus longue. Dans les atlas anatomiques, un muscle épineux leur est également attaché, qui suit les processus correspondants des vertèbres. Cependant, dans certaines directives d’entraînement, on parle de structures musculaires indépendantes, car il est responsable de la flexion de la colonne vertébrale.

Le muscle sacrospineux soutient le corps verticalement et est responsable de la mobilité de la colonne vertébrale. Grâce à elle, nous pouvons incliner et tourner la tête dans toutes les directions, plier et redresser le dos, faire pivoter le corps. Dans la région lombaire, il travaille en conjonction avec le muscle lombaire carré, qui n'appartient pas formellement à l'arrière, car il se situe sur la paroi arrière de l'abdomen et en est séparé par une couche de tissu conjonctif (fascia).

Mémo pour débutants

Bien que la structure des muscles du dos semble difficile au premier abord, vous pourrez avec le temps comprendre les termes rusés et vous étonner - il est nécessaire que tout soit raisonnablement organisé dans notre corps! Chaque mouvement dépend d’un muscle en particulier et, en le laissant agir, vous l’enseignez progressivement au travail acharné et, avec gratitude, vous obtenez une silhouette belle et tonique.

Mais ne vous précipitez pas immédiatement au gymnase, et surtout ne commencez pas à travailler avec des poids vous-même, si vous ne l'avez pas déjà fait! Parmi les citadins, il est difficile de trouver une personne en parfaite santé. Le travail assis et l’habitude de se détendre à la télévision gâchent non seulement la posture, mais provoquent diverses maladies de la colonne vertébrale. Par conséquent, avant de planifier votre premier entraînement, parlez-en à votre médecin: les personnes présentant une forte scoliose, des blessures anciennes, des blessures et des changements de disques ne peuvent pas toujours se retourner.

L'innervation des fléchisseurs / extenseurs du dos est assurée par les racines dorsales ou postérieures des nerfs rachidiens. Les personnes dont le dos est faible et qui subissent des mouvements brusques ou une formation inappropriée peuvent se faire prendre au piège et causer une douleur intense. Si vous ne souffrez pas de maladies graves mais que vous ressentez parfois des douleurs au sacrum, vous devez vous soumettre à un examen et commencer une thérapie physique pour renforcer le système musculaire. Lorsque le corps est plus fort, vous pouvez aller aux charges de puissance, sans lesquelles aucune formation sur le dos ne peut faire.